Початок хорошого дня часто пов’язане з хорошим сном. Те, що ми добре відпочили, визначить наше ставлення до викликів нового дня. Якщо ми добре спали, швидше за все, проблеми зіткнуться з позитивною енергією та хорошою роботою. Якщо у нас була безсонна ніч, можливо, все коштує нам удвічі дорожче, і наш день стає довгим: ми відчуваємо втому, нам сонно і навіть болить голова. Це була б наша метафора на день тих, у яких піднявшись з ліжка мало відпочив означає: втома, сонливість та головний біль.
Це реальність, з якою багато хто з нас стикається, іноді з іншими, а інші більш завзято. Неправильний сон або безсоння має такі наслідки, особливо наступного дня, наприклад бути втомленим і сонним, і навіть болить голова.
Причини головного болю
Причин головного болю безліч, оскільки, як і біль, головний біль є симптомом чи наслідком, а не патологією сама по собі. Тут ми поговоримо про одну з ймовірних причин головного болю: поганий сон або недостатній відпочинок. Однак відносини між головний біль і сон є багаторазовою, згідно з цією статтею з Інституту сну: "Головний біль і сон". Недостатній сон або занадто багато сну може призвести до головних болів, особливо при деяких типах головних болів, таких як мігрень. А іноді це той самий головний біль, який заважає нам добре спати або може навіть розбудити нас. Зв’язок між головним болем і сном складний.
Головний біль або, як її часто називають у медичних термінах, головний біль, дуже поширений: більшість людей стикалися з ним певний час. Найбільш поширений головний біль головний біль напруги і це може бути спричинено різними причинами, від недостатнього відпочинку, спричиненого безсонням, до стресу, перенапруження очей, серед багатьох інших причин. Наприклад, головний біль через дискомфорт в очах поширений серед людей, які працюють з комп’ютером. Це яскравий приклад того, що люди, які проводять години та години, сидячи перед комп’ютером або перед якимись книгами, готуючись до іспитів, доводиться стикатися щодня.
Оскільки головний біль може мати так багато різних причин і типів, якщо ваш головний біль часто болить, ви просто турбуєтесь, найкраще ви йдете до свого лікаря, щоб побачити, що це викликає.
Причини втоми
Чи знали ви, що прихід гарної погоди та довших днів може бути однією з причин відчуття більшої втоми? Навесні та влітку, хоча це правда, що ми із задоволенням насолоджуємося більшою частиною дня для відпочинку, тому що нам потрібно адаптувати тіло, а маршрут вимагає більше енергії. Тому що наша діяльність набагато спокійніша в цю пору року, коли Мей нарешті пішов, і ми вже зняли туніку. Ми продовжили своє перебування на терасі хорошим читанням, пізніше ми вийшли з тераси бару навпроти, тому що вступили в приємні розмови, в яких поняття про час не маємо тощо. . . Якщо кілька тижнів тому, коли годинник пробив вісім, ми йшли до душу, думаючи про те, щоб підготуватися до обіду, то зараз цього не робимо. Отже, ми лягаємо спати пізніше і спати менше, особливо якщо нам доведеться вставати рано наступного дня.
Крім того, сезонні зміни також можуть мати вплив, як це має місце у загальновідомих весняна астенія. Згідно з опитуванням, проведеним Іспанським товариством дієтології та харчових наук (SEDCA), до 40% іспанців відчувають більшу втому із збільшенням світлового дня. Крім того, на думку фахівців з цього питання, таких як д-р Альберто Сакрістан, член Групи харчування та харчування Іспанського товариства сімейної та громадської медицини (SEMFYC), «нашому організму потрібен період адаптації до нових графіків та до збільшення годин сонячного світла, і поки воно не виробляється, ми відчуваємо себе більш втомленими ".
Але будьте обережні, весняна астенія тимчасова, оскільки доктор Сакрістан каже, що це час змін, до яких наш організм пристосується. Тому Весняна астенія - це не хвороба, а тимчасовий розлад.
Щоб швидко позбутися симптомів весняної астенії та відчути меншу втому, ви можете собі уявити, що дбати про години сну (тобто добре спати) і збалансовано харчуватися дуже важливо. Ось чому ми говоримо про деякі продукти харчування, які допоможуть вам замінити ті "відпрацьовані батареї".
Продукти для запобігання втоми
Для боротьби з втомою важливо правильно харчуватися, щоб ми могли бути активними протягом дня. Деякі продукти, які можуть змусити нас почувати себе більш життєво важливими і які поповнять нашу енергію:
- Овес
- Фрукти та овочі, багаті вітамінами та мінералами
- Червоне, біле та рибне м’ясо
- Горіхи, такі як волоські горіхи
- Макарони
- Молоко
- Шоколад
- Сочевиця
Це деякі з продуктів проти втоми, які ви можете включати в свій день. Іншими словами, хороший сніданок для початку нашого дня, продовжуйте день, маючи на увазі, що нам доводиться їсти п’ять разів на день, тому що це зменшить втому, дотримуйтесь збалансованої дієти і присвятите принаймні 15 хвилин тренуванням.
На закінчення ми повинні спробувати врахувати наші повсякденні рутини, щоб прихід літа був більш стерпним і ми могли сповна насолоджуватися цією гарною погодою. Ви повинні подбати про свої харчові звички, виключити нерухомість зі свого життя і подбати про свої звички, щоб добре спати і насолоджуватися кращою якістю життя. Гарного вам дня, без сну та втоми! 😉
Ти знав? існувати рішення для полегшення болю та покращення сну одночасно. Запитайте в аптеці!