Багато сучасних курців не припиняють цю звичку настільки шкідливо для нашого здоров'я через тему, яку ми збираємось обговорити. І здається, що кинути палити товстіє. У наших найближчих колах я переконаний, що ми бачили випадки, коли друзі та/або родичі кидали палити та набирали вагу. Але чи існує ця кореляція насправді?

домашніх

Куріння - звичка, яка, мабуть, спричиняє найбільше смертей у розвинених країнах. Не беручи до уваги, шкоду, яку він може завдати нашому здоров’ю, впливаючи на нас страждати іншими видами летальних захворювань. Як представлено в наступному дослідженні, куріння може зменшити тривалість життя на 10 років.

Однак кинути палити досить складно, оскільки деякі продукти, які вони несуть, надзвичайно викликають звикання. Але поряд із залежністю є суперечливим питанням про те, що відмова робить вас товстим. Що правда в цьому твердженні?

Розслідування з цього приводу

У цьому огляді досліджень на цю тему було зроблено висновок, що люди, які кинули палити, набирали в середньому 4 кілограми, хоча в США прибуток був набагато вищим, ніж в інших країнах. Інший мета-аналіз, Збільшення ваги курців після відмови від сигарет: мета-аналіз (2012), показав, що відмова від куріння призводив до середнього збільшення на 4-5 кг на рік.

Було мало різниці щодо того, варто чи ні турбуватися про набір ваги. Здається, менталізація для схуднення не є фактом, що впливає. Однак, що цікаво трапляється, це група, яка представляє трохи більше 15% людей, які кинули палити, зуміли схуднути. Вони не є суттєвими даними, особливо зважаючи на те, що логічний шаблон. Але вони запрошують вас подумати, що надія ще є, і мати можливість думати, що відмова від куріння не товстить.

У будь-якому випадку важливо пам’ятати, що тютюн не є чарівним інструментом, який допомагає уникнути надмірної ваги назавжди. Також статистика на цей рахунок, не демонструють ніяких різниць між тими, хто палить і не палить, з точки зору ймовірності страждання ожирінням. Але наслідки зайвої ваги набагато гірші у курців, оскільки:

  • Підвищення інсулінорезистентності
  • Підвищує рівень тригліцеридів у крові
  • Знижує "хороший" холестерин

Причини, чому відмова від куріння товстіє

У цьому огляді метаболічних ефектів відмови від куріння були проаналізовані процеси, пов’язані з курінням та збільшенням ваги: ​​Частково нікотин змушує наше тіло худнути, пригнічуючи апетит за рахунок зниження рівня лептину в крові. Сигнали ситості надсилаються гіпоталамусу, збільшуючи рухову активність людини, збільшуючи спалювання жиру. Здається, це пов’язано з передачею сигналу блокування механізму AMPK.

Частково одна з гіпотез, що розглядається, полягає в тому, що коли куріння припиняється, воно змінюється, посилюючи апетит. Ми прагнемо їсти більше, щоб спробувати полегшити приємні відчуття, які викликає у нас тютюн. Це акт заміщення, якого прагне досягти наш мозок, і який може мати великий вплив, коли мова йде про збільшення ваги, коли ми намагаємось кинути тютюн.

Тому, ми можемо зробити висновок, що фактично відмова від куріння товстіє. І що найгірше, немає справді надійних стратегій для полегшення цієї ситуації. Хоча, чесно кажучи, за допомогою звичних механізмів схуднення цього можна досягти чудово.

Однак я хочу уникнути будь-якою ціною того, що ми відмовляємось від можливості кинути палити через набір ваги близько 4 кілограмів. Користь від відмови від куріння для нашого здоров'я настільки велика, що з лишком компенсує набір певної ваги. вони, мабуть, не надто відрізняються від тих, які необхідні для запобігання надмірної ваги загалом.