БРИЛА УЧАСТЬ У КУЛЬТУРИЗМНИХ КОНКУРСАХ

За час університетської кар'єри він набрав до 115 кілограмів завдяки фаст-фуду, але почав займатися спортом і відкрив харчову таємницю, яка змінила його життя

Кортні Фрейзер-Бейтс 29 років, і більшу частину свого життя вага була проблемою. У школі він мав надлишкову вагу, але коли він вступив до коледжу, його дієта грунтувалася майже виключно на фаст-фуді. Він визнає, що його життя було "звичайним студентом, але моя дієта була сумішшю пива та страв на винос і я любив піцу ".

кардинальних

Однак Кортні вирішила повністю змінити свій раціон і відмовилася від фаст-фуду для нежирної курки, стейків та багата білками їжа. Водночас він перестав виходити вночі і проводив час у тренажерному залі: він хотів схуднути і мати тіло, яким можна пишатися і відчувати, що на вулиці ніхто не дивиться на нього з жалем.

За словами тренера, п’ять помилок, за які ви не худнете

За кілька років він перестав бути ожирінням, щоб присвятити себе бодібілдингу. Став особистим тренером і він планує відкрити власний тренажерний зал пізніше цього року. Зміни, вироблені внаслідок нового способу життя і які дозволили Кортні бути зовсім іншою людиною і мати нову мету в житті.

Ворог вдома

Що ще може попросити студент, як не мати співмешканцем у коледжі хлопчика, який доставляє піцу? Так було з Кортні, тож запас калорій був гарантований: "Я їв піцу майже кожен прийом їжі, і коли холодильник був порожнім, я звертався до гамбургерів для мікрохвильовки. Тож моя вага стрімко зросла".

Кортні Фрейзер-Бейтс згадує, що "в найважчий момент, Я важив близько 115 кіло, незважаючи на тренування та заняття баскетболом три-чотири рази на тиждень ". Однак травма коліна, коли він був на другому курсі, закінчила свою спортивну практику, і він зрозумів, що йому потрібно щось робити, якщо він не хоче продовжувати жиріти. кожен день.

Як він пояснив Експрес, "того літа я сидів на дієті. Я зменшив споживання калорій з 4000 до 1500 на день і почав ходити скрізь. На сніданок він мав маленьку миску з кукурудзяними пластівцями, бутерброд на обід і маленьку вечерю. Наприкінці літа я виглядав хворим: я схуд до 85 кілограмів, але вимірюю більше 1,80, так що вага мені не підходила ".

Він замінив вуглеводи білками, і його життя кардинально змінилося: він не їсть, щоб схуднути, а набирає м’язи

Саме тоді друг, який відвідував тренажерний зал, запросив його одного разу до нього і розповів йому про секрети харчування: "До цього часу я ніколи не усвідомлював, наскільки вживання правильної чи неправильної їжі може вплинути на організм. Я перейшов зі своєї 1500 калорійної дієти на 3500 і почав тонізувати і нарощувати м'язи. Моє тіло повністю змінилося, і я відчув себе набагато краще резервне копіювання, але все це були м’язи, ніякого жиру ".

Бодібілдинг шлях

Кортні внесла радикальні зміни в свій раціон: замінили вуглеводи білками, оскільки таким чином він модифікував гормони, які регулюють голод і ситість. Таким чином, йому вдалося бути менш голодним і, крім того, відчувати задоволення. Тому дуже важливо додавати білок до дієти, коли ви втрачаєте вагу.

Зміни, які він зазнав у своєму тілі, були радикальними, і він нарощував м’язову масу, що змусило його ставити більш складні завдання, такі як тренування взяти участь у змаганнях з бодібілдингу. Він запевняє, що "спорт був інтенсивним: протягом 16 тижнів я зменшував калорії, міняв дієту щомісяця і збільшував тренування. У перший місяць я вживав 3000 калорій на день курки, лосося та вівсянки. До четвертого місяця я скоротив це лише 1500 калорій ".

Змінюючи свій раціон, він також Я змінив тренінги: на початку це було 11 годин на тиждень, хоча, коли він досягнув дат перед змаганнями, цей показник подвоївся. Але перш за все, він продовжував їсти, дотримуючись порад свого друга, людини, яка відкрила для нього цей світ.

Пара втрачає 240 кілограмів і пояснює, як вони це отримали

Тепер Кортні його тримають близько 100-102 кіло, але ви не втрачаєте м’язи, як коли втрачали вагу вперше. Його дієта складається в основному з "курки, індички, фаршу та стейків, які допомогли мені тренуватися до змагань. Я щодня їв три курячі грудки, дуже багаті білком. Коли змагання нарешті закінчились, я з'їв один бургер, це був один найкращих речей, які я коли-небудь їв! "

Однак ці гамбургери належать, як і решта вашого раціону, компанії, що спеціалізується на харчуванні для спортсменів. Вони виготовляють всю свою продукцію з невеликим вмістом жиру і мають тисячі клієнтів по всьому світу. Кортні отримала те, що шукала і зараз, його майбутнє проходить через його тренажерний зал і за продовження змагань у світі бодібілдингу. Тіла для цього не бракує і буде продовжувати працювати день у день.