Ми отримуємо форму у формі фітнесу Адріани Ліми. 3 - 5 разів на тиждень, спалюючи 1000 калорій.

vogue

Залізна воля.

"Після народження Сієни [її другої доньки, народженої у вересні 2012 року] я тренувався вранці та вдень, загалом 6 годин на день", - пояснює вона. Адріана Ліма, палаючий герой Vogue May. Це було важко, але за допомогою дієти мені вдалося відновити свою фігуру за дуже короткий час ", і з волі заліза ми додамо.

Бокс і модель.

Після материнства вона тренувалась вранці та вдень, по 6 годин на день. Але, Яку фітнес-техніку зараз практикує Адріана Ліма? " бокс це єдиний вид спорту, яким я займаюся. Я тренуюсь з Мішель Оладжіде –Найкращий боксер у світі! - від 3 до 5 разів на тиждень. Я спалюю 1000 калорій за сеанс ".

Сталеві корпуси.

Адріана займається боксом, і їй це подобається, жорсткий і вимогливий вид спорту, який ще кілька років тому був виключно для чоловіків. Вона не єдина, кожен, хто відвідує спортзал, може побачити цих нових лейтенантів О'Ніла. Але що відбувається? Дуже просто, багато жінок більше не працюють з дуже жіночною концепцією повернених м’язів; ти хочеш нехай буде зазначено, що ваше тіло стійке, без грама жиру, з добре помітними м’язами. Іноді шість зграй, за які вбили б багато чоловіків, є винагородою за зусилля.

Кросфіт.

Кросфіт є головною відповідальною за цю естетичну зміну в організмі жінки. Він народився в 2001 році для підготовки військових та розповсюдження, як пожежа, у спортзалах по всьому світу. Комбайни важка атлетика, легка атлетика в дуже інтенсивному темпі, без паузи, і передбачає напружену роботу потужність, гнучкість, швидкість, спритність та серцево-судинна, дихальна та м’язова витривалість.

E-Fit. Досить 20 хвилин.

Бокс, кросфіт. Але якщо серед любителів фізичних вправ є тенденція, яка поглинає результати, це вже є навчання електростимуляції. Йдеться про одяг у тренажерному залі спеціального костюма, який стимулює м’язи за допомогою електричних струмів, тоді як особистий тренер керує вправами. Результат? Подвійна стимуляція м’язів. Електричний, який працює на глибоких рівнях м’язів, і звичайний. Всього за 20 хвилин!

Чисте повітря.

Ще однією новою технікою навчання є спортзали з чистим повітрям. В Іспанії лише два (Kinair120, в Барселоні та Omniahealthsolutions, у Мадриді), але одного дня цю систему встановлять усі, що не забруднюють частинки, з чистим повітрям на 99,99%. І це те, що це підвищує продуктивність; відновлення відбувається швидше; знижує рівень молочної кислоти на 22%; відновлює дихальні шляхи та підвищує концентрацію уваги. Рекомендується 3 сеанси в інші дні.

Бутік у тренажерному залі.

Іншою альтернативою звичайним тренажерним залам є тренажерний зал-бутик. Нові місця для зустрічей для громадськості, яка ненавидить ваги, пластикову музику, нескінченну лінію бігових доріжок, групові заняття та спільну кімнату з двома десятками людей, які сильно потіють. KX Тренажерний зал, в ексклюзивному "Челсі" або студії " Студія пілатесу Блю, в Портленді (США) - це приміщення, які шанують їхні клієнти, і два посилання на цю нову тенденцію.

Піонер в Іспанії.

Маріо Діес Кампоамор був одним з перших, хто відкрив бутик-тренажерний зал в Іспанії, зокрема в Мадриді. Простір, де поєднуються спаринг та боксерські рукавички з колоніальними шкіряними диванами; і гирі, з меблями, іграшками та антикваріатом. Домашній тренажерний зал з кухнею, бібліотекою та навіть персоналізованим ключем для тренувань у вихідні.

І новий.

Лише кілька днів тому, також у Мадриді, ще один бутик-тренажерний зал розпочав свою пригоду: Студія HWM, майже 400 квадратних метрів простору з сірими балками та колонами, мотиваційними фразами на стінах та освітленням, що створює різні атмосфери. Що спільного у них? Вони простори стриманий, приватний, затишний, гостинний, дуже відрізняється від звичайних тренажерних залів.

Повна оцінка.

Однак принциповою відмінністю є концепція: на відміну від традиційних бутиків у тренажерних залах, вони пропонують не каву для всіх. Протокол, з незначними відмінностями, більш-менш однаковий. Ангел Меркан деталізує той, що йде в Студія HWM. "Персоналізація та якість послуг є першою ознакою. Ми починаємо з оцінки, яка базується на трьох етапах: Фізичний іспит відповідальний за тренера; поживна, відповідальність дієтолога; Y постуральний, з яких відповідає фізіотерапевт. З цією інформацією та враховуючи цілі клієнта - схуднути, підняти тонус, працювати на опір - ми організовуємо персональну програму. Тренер завжди в курсі еволюції свого клієнта ".

У групі.

Більшість бутикових тренажерних залів також організовують невеликі групові тренування для завершення особистого тренінгу. Студія HWM, наприклад, він проводить групові тренування з боксу, Hiit Core, танців, пілатесу та йоги.

Гуру фітнесу на гастролях.

Ще одним хітом у фітнесі - і показником того, як тренери стають все більш відомими - є те, що його гуру відвідують міжнародні тури, щоб просувати свої новаторські методи. Наприклад, вчитель йоги Ямуна заке час від часу залишає свою престижну студію в Нью-Йорку, щоб продовжити свою тіло кочення (чудове поєднання дихання та руху зі спеціально розробленою кулькою як головний герой) у всьому світі. Також фірма спортивного одягу Лоле організувати Lolë White TourTM 2014, із заняттями йоги під проводом найкращих вчителів у п’яти найкращих музеях світу. Крім того, вони щойно досягли успіху в Національний музей мистецтв Каталонії (Барселона) і відвідає Монреаль, Нью-Йорк, Торонто та Едмонтон.