залишатися

Яка їжа найбільше потрібна організму? Ви, мабуть, уже знаєте. Це про воду, чиста і життєво необхідна вода. Багато дієт рекомендують пити якомога більше води для успішного схуднення. Але що правди в твердженні, що багато води змушує вас худнути і допомагає схуднути?

Незалежно від того, чи хочете ви набрати вагу, схуднути чи зміцнити шкіру - вода є найдешевшим, найпростішим та найефективнішим способом виглядати молодшою ​​та стрункішою в будь-якому віці.

Якщо ви випиєте півлітра води за 15 хвилин до кожного прийому їжі, ви з’їсте менше твердої їжі і спалите більше калорій. Дослідники з Віргінського політехнічного інституту та Державного університету (США) вперше продемонстрували це пити воду перед їжею призводить до нижчого споживання калорій. Крім того, це збільшує споживання енергії у людей із зайвою вагою. Люди з нормальною вагою отримують від цього ефекту ще більшу користь, тому пиття води перед їжею може бути навіть важливим заходом для запобігання набору ваги.

Вода активізує наш обмін речовин. Якщо ви почнете свою «водну дієту» з двох літрів води на день, ви спалите 100 кілокалорій лише для того, щоб поглинути цю кількість рідини, не зробивши жодного додаткового руху. Яка ще дієта може на це претендувати?. Вода стимулює ліпідний обмін. Дорогі детоксикаційні препарати не потрібні для стимулювання ліпідного обміну, збільшення споживання енергії та очищення організму. Вживання достатньої кількості води щодня - це один з найпростіших та найефективніших способів схуднення. Потрібна дисципліна та готовність продовжувати пити воду.

Тому, якщо ви хочете позбутися зайвої ваги, ви повинні бути в курсі своєї поведінки рідини. Існує кілька доведених фактів щодо вживання води та втрати ваги:

• Зневоднене тіло майже завжди трактує сигнал спраги як голод. Отже, замість того, щоб випити достатньо в потрібний час, ми негайно починаємо їсти.

• Навіть незначна нестача рідини вже знижує фізичну та розумову працездатність. Менша продуктивність означає менше роботи, менше фізичних вправ і, отже, менше спалених калорій.

• Якщо зневоднення вчасно продовжується, метаболізм знижується, щоб економити воду та енергію. Як наслідок, печінка накопичує більше жиру, який вона не може переробити.

• Дегідратація створює стрес на організмі. Вивільняється підвищена кількість інсуліну та кортизолу, що в свою чергу збільшує накопичення жиру в тканині.

• Хто хоче схуднути, повинен обійтися без дешевих жирів, але не забуваючи вживати здорові олії, оскільки без них неможливо так легко схуднути.

• Зневоднення зазвичай має великий вплив на травлення і може спричинити запор. Хоча запор безпосередньо не призводить до збільшення ваги, він сприяє ряду інших хімічних змін у травній системі, які ускладнюють схуднення.

• Ви п'єте під час їжі? Якщо ви хочете схуднути, вам слід негайно припинити це робити. Вживання будь-якого виду напоїв або води під час їжі розріджує травні соки і уповільнює травлення. Результат - посилення почуття втоми. І їжа довше залишається в організмі.

Отже, питна вода - це не лише сприяння схудненню, але й усунення перешкод, що перешкоджають схудненню через недостатнє споживання рідини.

Скільки ви повинні пити, залежить від ваги вашого тіла: на кожен кілограм, який ви повинні пити між ними 35 і 40 мл води. Звідси ви отримуєте добову кількість рідини в літрах. Однак ваші потреби в рідині можуть збільшитися, якщо ви сильно потієте, наприклад під час тренувань. Як загальний орієнтир: додайте приблизно півлітра води на годину інтенсивного тренування до щоденного споживання.

• Вода оптимально стимулює обмін речовин, що в свою чергу стимулює багато інших функцій організму.

• Вживання води замість фруктових соків та газованих напоїв автоматично економить калорії.

• Випивання склянки газованої води вранці натще стимулює травлення. В іншому газовані напої, як правило, не рекомендуються, оскільки крові потрібно багато енергії для повторного виведення вуглекислого газу з організму. Саме тому газовані напої викликають втому в організмі.

• Люди, які дуже зайняті чи забудькуваті, повинні мати готову кількість води на видному місці.

• Завжди пийте перед тим, як почати відчувати спрагу, перш ніж частини тіла вже зневоднені, це змусить вас частіше мочитися.

• Як здорову альтернативу можна також додати у воду лимон, трохи свіжовичавленого огіркового соку або трохи соку алое, ви також можете приготувати трав’яні чаї або гарячу воду зі свіжим імбиром. Це зробить його більш смачним і допоможе більше пити.

Щоб зменшити калорії, що містяться в придбаних соках, найкраще розбавляти їх мінеральною водою, а іноді і газованою водою, щоб перетворити її на соду.

Хоча наступна порада може вас не сподобати: якщо ви хочете піклуватися про свою фігуру і жити здорово, слід уникати лимонадів, газованих напоїв, пива, алкоголю та подібних напоїв. Також слід триматися подалі від напоїв, що втамовують спрагу. Холодний чай та багато фруктових соків містять занадто багато цукру. І якщо це не цукор, то в переважній більшості це Аспартам, що ще гірше.

Безалкогольні газовані напої часто мають високий вміст енергії. Цей цукор засвоюється особливо швидко, організм отримує енергетичний приплив і його активність швидко зростає. Однак недоліком є ​​те, що такий стан активності зникає так само швидко, як і прийшов, а іноді навіть набагато швидше.

Рівень цукру в крові швидко падає. В результаті, крім зниження працездатності через раптову втому, вона також різко зростає занепокоєння їсти. Так само можна назвати каву, чорний чай та алкогольні напої "Рідкі злодії". Вони можуть допомогти вивести з організму більше рідини, мати сечогінну дію та погіршити баланс споживання рідини.

Якість води також відіграє вирішальну роль у детоксикаційному ефекті питної води. Всупереч поширеній думці, це не дистильована вода або вода осмосу, яким наше тіло потребує детоксикації. Правильно, що питну воду слід фільтрувати. Але дистильована вода більше не містить життєво необхідної енергії, вона більше не містить мінералів.

Коли ми п’ємо дистильовану воду, вона спочатку поглине життєво важливі мінерали нашого організму, перш ніж зможе розщеплювати токсини. Як і з самого початку, вода м’яко, але глибоко просочується крізь безтоксинні карбонатні шари землі. Сьогодні той самий процес здійснюють фільтри з чистого активованого вугілля. Незабруднене активоване вугілля, виготовлене з кокосової шкаралупи, має велику кількість дуже дрібних пор і необхідних негативних іонів для утримання всіх можливих токсинів. При такому типі фільтрації вода досягає свого біологічна рівновага ідеально підходить для виведення токсинів з нашого організму.

Тенденція чітка і досліджувалась неодноразово: питна вода допомагає схуднути. Це не унікальність "Гіпермеханізм" той, що робить воду допомагає легше скидати кілограми, існує досить багато дрібних процесів, які вода без забруднюючих речовин, чиста і життєво необхідна, викликає в нашому організмі полегшення схуднення.

Залишайтеся сильними, і ви будете здивовані ефектом. Все можливо, якщо ти цього дуже хочеш. Єдине, що залишилося зробити, це почати!