Брокколі, також відома як брокколі, - це рослина родини Brassicaceae, яку раніше називали хрестоцвітними. Ця рослина має рясні зелені м’ясисті квіткові головки, що мають форму дерева, на гілках, які ростуть з товстого їстівного стебла.

нуево

ВООЗ повідомляє, що вона має "дозвіл" від "Талібану" відновити свою роботу в Афганістані

Вони протестують у Швейцарії проти впровадження 5G

ВООЗ вітає Індію із забороною використання електронних сигарет

Індія забороняє використовувати електронні сигарети

    Нікарагуа | 05 вересня 2018 | 12:00 | Друковане видання

Привіт мої люди в фітнесі!

Брокколі - маленьке деревце, повне безлічі поживних речовин; продовжуйте читати це, і ви зрозумієте, які переваги це може мати для схуднення та покращення вашого здоров’я.

Брокколі, також відома як брокколі, - це рослина родини Brassicaceae, яку раніше називали хрестоцвітними. Ця рослина має рясні зелені м’ясисті квіткові головки, що мають форму дерева, на гілках, які ростуть з товстого їстівного стебла.

Серед його переваг:

1- Знижує рівень холестерину в крові

Об’єднання клітковини брокколі з жовчними кислотами організму знижує загальний холестерин у крові двома шляхами:

Проводячи його по травній системі, поки він не буде вигнаний зі стільцем.

Змушуючи печінку повторно використовувати наявний холестерин для поповнення жовчних кислот.

Крім того, ви можете ще більше посилити антихолестериновий ефект броколі, готуючи її на пару; Регулярне споживання брокколі може допомогти знизити рівень холестерину в крові завдяки об’єднанню клітковини з жовчними кислотами, які є природними речовинами, що виробляються в печінці з холестерину, і їх функція полягає у сприянні перетравленню жирів.

Тому, коли ми їмо продукти, багаті жиром, ці жовчні кислоти виділяються в кров, щоб полегшити перетравлення жиру в кишечнику, і саме тут вступає в дію клітковина, присутня в брокколі, яка зв’язується з жовчними кислотами та сприяє їх виведенню з калом, одночасно запобігаючи реабсорбції жовчних кислот.

2- Природний антиоксидант

Антиоксиданти - це рослинні сполуки з потужним благотворним впливом на здоров'я.

Кверцетин і кемпферол - два флавоноїдні антиоксиданти, які у великій кількості містяться в брокколі, яким приписують противірусні, протизапальні, кардіопротекторні, антидепресантні та протипухлинні властивості.

3- Допоможіть вагітності

Фолієва кислота або вітамін В9 - це поживна речовина, яка бере участь у створенні нових клітин, і її споживання відіграє дуже важливу роль під час вагітності.

Згідно з різними дослідженнями, низький рівень фолієвої кислоти пов'язаний з підвищеним ризиком відхилень у нервовій трубці плода, низькою вагою при народженні, передчасними пологами та затримкою росту у плода, серед інших.

Одна чашка подрібненої сирої брокколі забезпечує вам 14% рекомендованої добової кількості фолієвої кислоти.

4- Схуднути, вживаючи брокколі

Це один з овочів з дуже низькою калорійністю, забезпечуючи лише 30/калорій на 100 гр. Ще однією сполукою, яку містить брокколі, є вітамін С, який, крім інших властивостей, покращує роботу клітин, допомагаючи спалювати жирову тканину.

Відтепер включайте хорошу порцію брокколі принаймні 4 рази на тиждень і скористайтеся кожною з її переваг, оздоровлюючи ідеальне тіло та міцне здоров’я.