Підпишіться на Vitónica
Що фрукти та овочі Вони є хорошим способом харчуватися здорово, для нас це не є новим.
Однак те, що ми всі вважали відомим, було підтверджено в недавньому дослідженні, яке вказує на те, що споживання фруктів та овочів співпрацює з втрата ваги.
Ці види їжі є чудовим джерелом антиоксиданти, отже, будучи частиною a гіпокалорійна дієта, допоможе вам втратити більше 6% маси тіла.
Іншими словами, значна частина ваги, яку нам вдається скинути, пов’язана з цими відомими продуктами, які також пропонують інші переваги.
Серед додаткових переваг вживання цих продуктів ми знаходимо a зниження серцево-судинного ризику, підвищена ситість через вміст клітковини, нижчий рівень холестерин крові та кращого контролю діабет.
З іншого боку, інтегруючи в свій раціон фрукти та бобові, ми інтегруємо вітаміни, мінерали, клітковину, рослинні білки та складні вуглеводи.
Тобто збалансована та здорова дієта, що складається з цих та інших продуктів, не створює ризику дефіциту поживних речовин та зміцнює здоров’я.
Якщо подумати про всі метаболічні наслідки того ожиріння, включення фруктів та овочів має велике значення, що не тільки допоможе втратити вагу, але вони покращать решту змінених показників у крові та зменшать ризики для здоров'я.
Звичайно, ми не можемо забути, що лише за допомогою дієти не досягаються ті самі результати, як якщо б ми супроводжували наш план схуднення з хорошим розпорядком навчання які дозволяють збільшити витрату калорій, зменшити стрес і поліпшити фізичну форму.
Втратити 6% ваги, вживаючи фрукти та овочі