Якщо ви сидите на дієті для схуднення, можливо, перше, що вам спало на думку, - це залишити хліб. Насправді, багато хто з нас, збираючись схуднути, переглядають ті продукти, які, на нашу думку, роблять найбільш жирними, і, не звертаючись за порадою до дієтолога, вирішуємо їх усунути.
Чому б нам не обійтися без хліба здоровим харчуванням?
Включення хліба в наш раціон може бути корисним, якщо він виготовляється в рамках збалансованої дієти, і якщо цікавий хліб вибирається на рівні поживності, наприклад, хліб з цільної пшениці, пояснює Андреа Ернан-Гомес, дієтолог Nutritienda.com.
Пропозиція: скибочка хліба з олією або зі свіжим сиром, фруктами та овочами.
І чому ви рекомендуєте їсти цільнозерновий хліб?
Цільнозерновий хліб виготовляється із цільнозернових злаків (пшениці, жита, кукурудзи ...), а це означає, що вони містять велику кількість клітковини, що змушує їх споживання довше збільшувати наше почуття ситості. Крім того, "ця їжа є джерелом якісних вуглеводів та вітамінів групи В, тому її щоденне споживання допоможе нам отримати енергію, з якою нам потрібно стикатися щодня", - продовжує він.
Пропозиція: цільнозерновий хліб з огірком, томатним або авокадовим хумусом з яйцем.
- 11 ключових продуктів, які ми вживаємо неправильно, щоб схуднути
- 7 найефективніших спецій, якщо ви хочете схуднути і схуднути
- Виміряйте склад мого тіла, щоб схуднути - Бадахос - Адельгазар 3
- Пластирі для схуднення ми аналізуємо їх інгредієнти та чи справді вони допомагають вам схуднути
- Дев'ять продуктів, які, згідно з наукою, ви повинні включати до своїх страв, щоб схуднути