Невимірювання складу тіла є причиною втрати ваги навіть за допомогою професіонала.

виміряйте

Чи знали ви, що 36% світового населення страждає ожирінням, а кожен 20-й вкрай ожиріння?

Це дослідження показує, що в США двоє з кожних трьох дорослих мають надлишкову вагу. Це представляє мільйони людей!

Однак є щось ще гірше, що ви збираєтеся виявити, те, чиїм ви також були або могли стати жертвою, - це той факт, що мільйони людей у ​​світі, які починають дієту, зазнають невдачі або в кінцевому підсумку набирають більше ваги, навіть за допомогою якогось медичного працівника. Наприклад, в Іспанії вісім з десяти людей, які починають дієту, зазнають невдачі, згідно з опитуванням, проведеним Іспанським товариством з вивчення ожиріння (SEEDO), проведеним на вибірці 2944 людей.

Що я можу зробити, щоб не стати одним з тих мільйонів людей, які страждають від дієти, які зазнають невдачі?

Ну уявіть, що ви звертаєтесь до лікаря з приводу якогось захворювання, яке протягом багатьох років було у вас у нижній частині живота, і, розповівши йому про свою проблему, лікар каже вам: "ну, я думаю, вам слід приймати ці ліки і відпочивати". Це було б абсурдно правильно! Оскільки необхідно зробити деякі клінічні дослідження, кров, сечу тощо. Щоб точно з’ясувати, в чому проблема, і діяти з нею точніше.

Ну, те саме відбувається, коли ви починаєте дієту, не враховуючи деяких факторів вимірювання складу вашого тіла (загальна кількість тіла, жирова маса, кісткова маса тощо). Це все одно, що плавати в море без компаса чи карти. Наявність цих показників складу тіла змусить вас приймати кращі рішення, дотримуючись дієти або програми схуднення. Це буде ексклюзивний план для вас, повністю персоналізований, який гарантуватиме ваш успіх.

Яке рішення, як я можу виміряти склад свого тіла?

Життєво важливо, щоб ви провели біоімпедансний аналіз тіла, щоб виміряти склад тіла до і під час дієти. Це важливо, наприклад, якщо цей аналіз показує, що рівень води в організмі занадто низький, це означає, що у вас зневоднення, коли це трапляється, ваше тіло починає затримувати воду, оскільки ви недостатньо п'єте. Нестача води впливає на нирки, а особливо на печінку, яка, як наслідок, перестане виконувати свою роботу по спалюванню жиру.

І якщо ви почнете дієту, яка не передбачає адекватної гідратації, ви не досягнете успіху, і ви станете одним із тих мільйонів людей, які зазнають невдач і розчарування. До цього часу ви можете сказати: "Добре, я розумію важливість цього аналізу тіла шляхом біоімпеданс, але як це зробити? Це боляче? Як довго доставляються результати?
Тож далі ми побачимо, які інші компоненти вашого тіла можуть виміряти аналіз за біоімпедансом, і я відповім на всі ваші сумніви та запитання.

Як отримати аналіз тіла за допомогою біоімпедансу? Як машина? Болить?

Спочатку я представляю вам найдосконалішу і найточнішу шкалу в цьому виді вимірювань.

Ця шкала не є звичайною, і її високі технології дозволяють робити ненав’язливі вимірювання, коли, як ви можете бачити на зображенні, ви повинні потрапити на шкалу і тримати висувні електроди (ручки з боків), що дозволяють швидко розрахувати склад тіла з великою точністю.; Для цього користувач стає на вагу і витягує розташовані на ній ручні електроди за допомогою висувних кабелів.

Під час цього аналізу ви отримаєте детальний звіт про результати свого складу тіла з детальною інтерпретацією ваших результатів. Таким чином, як я вже згадував раніше, ви будете знати, як керуватись дієтою, щоб швидко і здорово схуднути.

Які типи вимірювань тіла я отримаю у своєму звіті після цього біоімпедансного аналізу тіла?

Спочатку ви отримаєте загальний результат складу тіла, який включає вашу вагу та відсоток маси без жиру, загальну м’язову масу, кісткову масу, жирову масу та загальну кількість води в організмі. Для контролю вашої втрати ваги ви отримаєте детальну інтерпретацію отриманих даних, таких як:

1) Вага відповідно до вашого індексу маси тіла (ІМТ)

Хорошим способом визначити, чи здоровий ваш вага для вашого зросту, є розрахунок індексу маси тіла (ІМТ), який отримується з ваги щодо вашого зросту. Наприклад, жінка, яка важить 122 фунти (122 кілограми) і має 68 дюймів (1,72 м), має індекс маси тіла 41,0, що вважається надзвичайним ожирінням або високим ризиком. Індекс здорової маси тіла повинен бути від 18,5 до 24,9. Але цей аналіз виходить за рамки всього, що бачили на сьогоднішній день, і пропонує вам набагато більше, він розповідає, якою є ваша МТ (базальний обмін речовин), що є мінімальним рівнем енергії, яку ваше тіло використовує в спокої, пам’ятайте, що ваше тіло слідує спалюванню калорій коли ви спите.

І чому цей показник важливий?

Дозвольте пояснити, можливо, ви сидите на дієті, яка залишає вас постійно голодними, що призводить до втрати м’язової маси, і це може бути проблемою, оскільки чим більше м’язова маса, тим більший базальний обмін збільшує кількість спалених калорій і зменшує кількість жиру в організмі. Пам’ятайте, що калорії, які ви не спалюєте, в кінцевому підсумку перетворюються на жир.
Тому важливо знати рівень базального метаболізму, щоб внести корективи у свій раціон.

Рекомендація: Холодна їжа, така як йогурт, токсичні жири, такі як маргарин та рафінований цукор, сповільнюють ваш базальний обмін, сприяючи набору ваги. Але якщо ви вживаєте продукти «гарячого» характеру, такі як чорний перець, кіон (імбир), оливкова олія, трохи чилі (рокото) тощо. Це включає вашу метаболічну піч і перетворює ваше тіло на «піч, що плавить жир».
Ще раз наголошую на важливості знання основного метаболізму для більш ефективної дієти.

2) Відсоток жиру в організмі

Це просто кількість жиру у вашому тілі, на жаль, це накопичується в животі, руках, ногах і є першим, що ми хочемо усунути. Показано, що зменшення цього жиру запобігає різним захворюванням, включаючи рак та діабет.

Здоровий відсоток жиру в організмі становить від 18% до 31%. Якщо ви знали, скільки кілограмів вашої ваги є жиром і який його відсоток, це дозволить вам стежити за вашим прогресом і знати, що з дієтою, яку ви робите, ви втрачаєте жир, а не лише воду та м’язову тканину, отже, помилка більшості дієти вбивають голод, що призводить до втрати м’язової тканини, але не жирової тканини, ви можете виглядати тоншою або худішою і все одно накопичити жир. Тому цей показник дуже важливий для втрати і контролю ваги.

3) Загальна кількість води в організмі

Це просто загальна кількість води у вашому тілі, яка, як правило, становить 45-50% маси тіла у жінок та 55-60% у дорослих чоловіків. Вода в організмі забезпечує транспорт до клітин, сприяє регуляції температури тіла, сприяє травлення. Недостатня гідратація вплине на багато органів, особливо на печінку, серед її різноманітних функцій - розщеплення (метаболізм) жирів, тому вона не може добре виконувати свою роботу і є причиною того, що накопичення жиру починається в районах, близьких до печінки, оскільки він відкладає їх біля себе, коли не може розбити.

Але так само, як відсутність гідратації є проблемою, супергідратація також є проблемою, допустимий діапазон загальної кількості води в організмі повинен становити від 45 до 60%. Ви знаєте, що ваше?

4) Кісткова маса

Це просто кількість кісток (рівень мінеральних речовин у кістках, кальцій та інші мінерали) в нашому тілі; для підтримки здорових кісток важливо регулярно займатися спортом, а також мати адекватний розвиток м’язів.

Ви повинні мати цей показник, щоб знати, як внести корективи у свій раціон. Наприклад, ми всі знаємо, що кальцій важливий для міцних кісток, але ми забуваємо, що важливий і вітамін D, який фіксує кальцій у кістках, без нього, скільки б ви не споживали кальцію, він не буде засвоюватися правильно.

Хороша, легка і практична порада - засмагати. Приблизно 15 хвилин на день достатньо, щоб ваше тіло синтезувало велику кількість вітаміну D. Тому, якщо ваші результати показують низький рівень кісткової маси, ви вже знаєте, що сонце може бути вашим найкращим союзником. У цій статті, написаній доктором Сача Барріо, ви знайдете більше про так званий сонячний вітамін (вітамін D) та всі його переваги.

5) Рівень вісцерального жиру

Вісцеральний жир - це той, який виявляється в області живота і оточує внутрішні органи, що є небезпечним. Знання того, що є вашим індексом вісцеральних жирів, важливо для вжиття заходів та запобігання подальшим ускладненням.

Рекомендація: Уникайте продуктів закисляючої природи, таких як цукор, токсичні жири та рафіновані вуглеводи (біла борошно), оскільки ці продукти підкислюють кров (хоча і більш конкретні, інтерстиціальний простір), що робить ваше тіло, щоб захистити себе від тієї кислоти крові, яка пошкоджує тканини органів, ініціює вироблення жиру, щоб "інкапсулювати" цю кислоту і тим самим захистити органи і клітини, на жаль, це спричинює накопичення жиру та збільшення ваги.

Слід вживати лужну їжу (протилежну кислоті), переважно темно-зелені овочі, такі як базилік, шпинат, брокколі, мангольд, петрушка, сік пирію тощо. Ці продукти підщелачують вашу кров, змушуючи організм природним чином втрачати жир, оскільки йому це більше не потрібно.

6) Чи знаєте ви, який ваш метаболічний вік?

Якщо ваш метаболічний вік старший за ваш поточний, це означає проблему. У міру старіння наш метаболізм втрачає сили, і ми набираємо вагу, але якщо вам близько 35 років, а метаболічний вік когось - 50, вам слід зорієнтувати свій раціон на вживання продуктів, що додають сили вашому метаболізму. Основними продуктами харчування, які виконують цю функцію, є жир омега-3, присутній у риб’ячому жирі, лляному насінні, чіа та сача-інчі.

Це, мабуть, один з найскладніших і найважливіших показників, який він пропонує вам при аналізі тіла за допомогою біоімпедансу.

Завершення

Мало того, що досить сісти на дієту і чекати результатів, але знати склад свого тіла, який включає індекс жиру та маси тіла, кісткову масу, вісцеральний жир, воду та метаболічний вік
Без цих показників у вас не буде компаса, і ви будете діяти наосліп, здогадуючись, що їсти, а що не їсти, саме тому мільйони людей, які пробують дієту, завжди зазнають невдачі.

Не станьте одним з них і використовуйте цей потужний аналіз біоімпедансу, який є швидким, простим і за справедливою ціною. Тож скажіть мені, які зміни ви зробите відтепер, щоб покращити свій раціон і схуднути?

Альберт Ейнтейн сказав: "Божевілля знову і знову робить одне, розраховуючи на різні результати".

Тому, якщо ви вже раз за разом пробували одні і ті ж дієти, не даючи результатів, Чи не здається вам, що пора внести деякі зміни?.

Почніть з того, що знаєте склад свого тіла за допомогою цього супербіоімпедансного аналізу. Я вірю, що цього разу ви зробите інакше для свого добробуту та здоров’я.