Дженніфер Еністон

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Це правда, що дієти знаменитостей частіше лякають, ніж надихають, але є винятки. Однією з найбільш звичних програм харчування є популярна зональна дієта. Секрет краси Дженніфер Еністон та багатьох інших зірок навіть не секрет. Адже коло людей, які вирішили увійти "

Рейчел та її фокус
Зйомки сьогоднішніх культових друзів вже давно закінчилися, але прихильна представниця серіалу Рейчел все ще в курсі. І це виглядає справді чудово! Якщо ви все ще пам’ятаєте офіціантку з Central Perk, ви напевно визнаєте, що за роки зйомок вона значно змінила свою зовнішність. Дженніфер Еністон стверджує, що в "зоні" зникло кілька готових номерів.

Все в цифрах
Зонова дієта - це винахід доктора Баррі Сірса. Альфа та омега всього режиму є принципом співвідношення поживних речовин 40:30:30. На практиці це означає, що ви щодня їсте 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білків і 30 відсотків жиру. Звичайно, ви задаєтеся питанням, кому слід запастися терпінням, думаючи кожен раз, коли ви дивитесь на калькулятор калорій у своїй голові?

Комфортна Дженніфер Еністон вирішує це за допомогою кредитної картки і за 40 доларів на день у неї додому приносять спеціально підготовлене меню, яке відповідає критеріям "зони" до останнього відсотка.

Однак не варто підкреслювати точні відсотки, а візьміть все необхідне зі свого раціону - баланс поживних речовин, який змусить ваш метаболізм працювати на повну потужність. Зонна дієта намагається досягти цього завдяки стабільному рівню інсуліну.

Жири так, цукри ні
На відміну від дієти з низьким вмістом жиру, це не радикально обмежує споживання здорових жирів, навпаки, в дусі харчової піраміди рекомендується вживати третину калорій з джерел ненасичених жирів, таких як риба, оливкова олія, горіхи та насіння.

У зоновому меню переважають продукти з низьким глікемічним індексом, такі як свіжі овочі, фрукти та бобові. Тридцять відсотків білка забезпечується індичкою та куркою, сиром тофу або нежирними молочними продуктами.

Це спосіб життя
Дієта дуже сувора з точки зору окремих розмірів порцій. Жоден з курсів не перевищуватиме значення 2000 кДж. Акцент також робиться на регулярності, тому час між порціями не повинен перевищувати 5 годин. Православні прихильники "зони" підтримують співвідношення 4: 3: 3 з кожною ходою. Завдяки своїй складності дієта, таким чином, стає більше стилем життя, ніж просто дієтичною програмою.

Не уявляєте, як виглядає типовий день у зоні? Наприклад, наступним чином:

Сніданок: Омлет зі шпинатом та грибами, приготовлений на оливковій олії, невелика миска вівсяних пластівців, свіжих фруктів

Обід: Турецька грудка на грилі, великий овочевий гарнір, 1 яблуко

Вечеря: Стейк лосося на грилі, салат айсберг, нарізана морква, фруктовий десерт з ожини

Друга вечеря: Дві ковдри червоного вина, нежирного сиру