Чи знали ви, що організм може відмовитись схуднути?
У перші дні зміна звичок у харчуванні може коштувати вам дорожче.
Якийсь головний біль, відчуття трохи більш втоми. Вони можуть бути природними проявами вашого організму до зміни дієти.
Також слід намагатися щось з’їсти кожні 3 години. Це може бути яблуко, волоські горіхи або мигдаль, як альтернатива, між основними прийомами їжі. Дієтологи завжди наполягають на цих рекомендаціях, щоб уникнути піків глюкози.
На першому етапі ви повинні бути дуже дисциплінованими та дуже підтягнутими, щоб перейти до здорових звичок.
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Настанови прості
1. Збільште споживання фруктів та овочів - 5 щоденних порцій.
2. Протягом цих 15 днів слід уникати напівготових продуктів та промислової випічки. Вони містять насичені жири, надлишок рафінованого цукру і багато непотрібних калорій.
3. Пригнічує на цьому етапі споживання промислових напоїв, віддаючи перевагу натуральним сокам та овочевим бульйонам.
4. Готуйте з меншою кількістю солі, уникайте консервування та засолювання.
5. Припаркуйте смажену їжу. Робіть свої рецепти запеченими, приготованими на пару або сирими.
6. Уникайте токсичних речовин, таких як тютюн, алкоголь. Захоплюючі напої, такі як кава. Незважаючи на те, що вони забезпечують негайне відчуття благополуччя, вони фактично перешкоджають процесу очищення.
Змініть каву на трав’яні настої, які є функціональними для вашого організму.
Головне - вибрати вдалу комбінацію для свого тіла. Досить 2 або 3 чашок на день, щоб не перевантажувати печінку очищенням.
Найбільш рекомендовані для схуднення - КУДАБЕЛЬ, АРТИКУЛ, БЕРЕЗА, ХІД КОНЯ, ЗІРЧИЙ АНІС (дуже травно).
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ, збільшує витрату калорій.
GARCINIA CAMBOYA - це природний жиросжигатель.
ГЛЮКОМАНАН, який надає ситний ефект.
На третьому тижні ми можемо їсти більше білка, віддаючи перевагу рибі, нежирному м’ясу, 2 яйцям на тиждень та знежиреним молочним продуктам.
Ми продовжуємо зменшувати кількість вживаного жиру. Цю звичку потрібно зберігати, поки ми не досягнемо ідеальної ваги.
Йдеться не лише про зменшення калорій, але про споживання поживної речовини високої біологічної цінності та якості.
І нарешті, на четвертий тиждень ми повинні адаптуватися, щоб зберегти добрі зміни, зроблені за попередні тижні.
Ви повинні підтримувати баланс тіла, намагайтеся продовжувати їсти кожні 3 години, більше разів і менше.
Введіть у свій розпорядок фізичну активність. Якщо ви не можете ходити в академію або спортзал, прогулянки 45 хвилин на день були б чудовими.
За допомогою цих невеликих змін ви помітите чудові результати.