Більшість програм схуднення працюють за суворими правилами і повні відмов, але дієта Дюкана значно відрізняється від своїх попередників. THE Метод, розроблений доктором П'єром Дюканом, експертом з питань харчування втрата ваги більше 20 кг не досяжна, крім того, без серйозного голодування. Тож давайте детальніше розглянемо, чим Кейт Міддлтон, Гізель Бюндхен чи Дженніфер Лопес зобов’язані своїй бомбастичній фігурі.

Перший етап дієти Дюкана
дієти

Цей період також згадується в літературі як фаза нападу, і його тривалість залежить від наших власних потреб. Якщо ми хочемо позбутися лише 5 фунтів, ми повинні стежити за цим протягом двох днів дієтична дієта на основі білків, що, в свою чергу, може збитися до 10 днів при 20 фунтів. Для повного успіху ми уникаємо вуглеводів (овочів) та цукру, випивати 2 літри рідини на день і ми не можемо забути і 20-хвилинних інтенсивних прогулянок.

Як виглядає дієта фази нападу?

Коротше: м’ясо з м’ясом. Жарт убік сміливо ми можемо з’їсти стільки червоного м’яса, наскільки добре падає. Крім того, можуть бути різні риба, морепродукти та птиця (за винятком качок та гусей). Однак для останніх видаліть шкіру. Нам також не доводиться протистояти нежирним молочним продуктам та яйцям. Для приготування їжі обов’язково використовуйте замість жиру олію!

Коли дієта Дюкана відпускає віджимання

Пройшовши першу частину програми, ми вступаємо в перехідну фазу. Цей розділ набагато довший за попередній, точніше, поки ми не досягнемо визначеної величини втрати ваги. Два літри рідини на день і двадцять хвилин фізичних вправ все ще є обов’язковими, і ви можете доповнити свій раціон такими овочами, як помідори, перець, салат, огірки та цибуля.

Значення сили волі в схудненні

Поки ми досягли своєї мети, ми не повинні піддаватися спокушанню, а навпаки, закріпити ситуацію наприкінці дієти Дюкана. Продовжуйте вправи та споживання рідини, оскільки ваша дієта залишається. Фактично порція фруктів на день ми також можемо собі дозволити. На стадії зміцнення ми також можемо їсти що завгодно раз на тиждень.