«У наших будинках повно прихованих пасток, які спонукають до їжі. Секрет полягає у нашому оточенні, давайте сформуємо його таким чином, щоб воно працювало на нас, а не проти нас », - говорить експерт. Брайан Вансінк висвітлив ряд простих фактів, які можуть легко змінити наше оточення.

схуднути

Одним з таких факторів, про який багато хто з нас не замислюється, є те, що розмір тарілки також впливає на кількість їжі. Це підтверджують незліченні дослідження: в одному з опитувань учасники, які з’їли більший пакет його, з’їли набагато більше попкорну. Подібний результат був отриманий у дітей: діти, які їли з меншої миски, брали менше крупи, ніж їхні колеги, які використовували більшу миску. Те саме стосується пиття: в одному дослідженні вони витрачали на свої келихи на 37% більше - тих, хто пив із низької, широкої склянки, ніж тих, хто використовував високий, тонкий стакан.

Наступна пастка полягає в тому, що ми думаємо, що знаємо, коли з’їли себе ситими. Wansink довів "бездонною мискою", що ті, хто їв із бездонної миски, яку вони таємно наповнювали, їли на 73% більше, ніж ті, хто їв із звичайної тарілки. Крім того, випробувані згодом не сприймали споживання як більше. Тобто, не довіряйте, щоб наш живіт звучав, коли він уже наповнився.

За допомогою кількох простих змін ви можете втратити більше кілограмів, ніж можете ціною великих страждань:
• Їжте з маленької тарілки замість великої тарілки.
• Не допускайте відгодівлі продуктів, віддаючи перевагу здоровій їжі.
рівень очей на полиці та в холодильнику також.
• Їжте на кухні чи в їдальні, а не перед телевізором.