Гарне запитання, на яке є кілька відповідей. Чи можна схуднути лише від жиру і зберегти красиві вигини? Велика кількість фітнес-тренерів та дієтологів погоджується з цією думкою, яку слід роздрукувати та залишити на холодильнику.

Ми можемо вас розчарувати спочатку, але ви ніколи не втратите жир

Уявіть, що ви хочете їсти лише м’якоть винограду. Ви повинні видалити шкірку і видалити ядра. А тепер уявіть це з жиром. Ви розумієте зв’язок? Ніколи неможливо видалити лише одну частину, щоб все інше залишилося незмінним. Якщо ви хочете схуднути лише з жиру або, бажано, лише з живота, у вас ніколи не вийде. Ви завжди худнете від ніг, сідниць, плечей, спини тощо. Завжди під час дієти без фізичних вправ ваша м’язова маса також знизиться, що також змінить цифри ваги.

лише

Тільки "ефективні жироїди" вам не допоможуть

Цей факт сам по собі дискусійний, оскільки жирні фрукти та овочі, такі як давно знайомий, не дуже смачний грейпфрут, можуть бути неефективними. Якщо ви візьмете замість банана десяту частину грейпфрута, то точно не худнете відразу. І результати, ймовірно, не прийдуть через тиждень. Вживання певних фруктів та овочів лише тому, що ви хочете схуднути з жирових запасів - приємна ідея, але думайте наперед. Як тільки ви припините лікування «схуднення» і почнете нормально скиглити, всі ваші зусилля можуть бути зірвані. Жири з класичних страв почнуть зберігатися там, де вони були, і ви повернетесь туди, де не хочете бути.

Їжте, рухайтесь і чекайте!

Раціональне харчування та регулярні фізичні вправи - це те, що вам потрібно. А також час. Якщо ви хочете скинути 10 кг на тиждень, нехай йому це подобається. Але тоді не плачте, що у вас величезний йо-йо ефект. Це не помилка в дієті, а у вашому мисленні. Якщо ви їсте регулярно і з розумом, ви додасте додаткових вправ до своїх днів і почекаєте принаймні кілька тижнів/місяців, залежно від вашої мети, ви гарантовано побачите результати.

Вилучіть зі свого раціону ті продукти, які вам не потрібні для вашого життя. Прикладом можуть бути солодощі, шоколадні цукерки та тістечка. Нам справді не потрібні ці заспокійливі засоби у такій великій кількості для правильного розвитку організму. Не потрібно відмовляти їм усім відразу. Зверніть увагу, як часто ви їсте солодощі та цукерки і намагайтеся обмежити їх. Вам не потрібно одразу турбуватися, що ви можете відмовляти в шоколаді цілий місяць.

Все, що вам потрібно зробити, це випити шматочок гарячого шоколаду в неділю вдень або коли у вас є нестерпний смак до нього. Спробуйте мати фруктовий йогурт замість класичних солодощів або приготуйте вдома здоровіші варіанти вівсяних коржів, які не будуть містити цукру і жиру, що перевищує середню.

Схуднувши, завжди майте на увазі, що ви худнете від усього тіла, і якщо тренер говорить вам щось інше, тікайте від неї. Жодна чудодійна їжа, посилені кардіотренажери або фізичні вправи лише на одній частині тіла не змусять вас худнути лише від жиру.

Фото ілюстрації: unsplash.com

Каблук

Я люблю рухатися вперед у кожній сфері життя. Я ненавиджу нудьгу, і я не можу сидіти на одному місці. Життя полягає не в тому, щоб застрягти в нашій зоні комфорту і не пробувати нових речей, їхати в нові місця та зустрічати нових людей.