можна

Поширене запитання з такою ж відповіддю. НІ. Ви можете схуднути лише комплексно, а це означає, що ви втратите однакову кількість жиру з кожної частини тіла. Той факт, що ви не можете схуднути прямо зі шлунку, здається вам, бо у вас там найнеприємніший жир. Отже, легко може статися так, що поки руки і ноги починають формуватися, живіт все одно стирчить.

Ну, так, це стирчить, тому що жиру більше, ніж скрізь, на тілі. А нескінченне повторення живота в надії на стрункіший живіт призведе до того, що ваш живіт ще більше висунеться вперед. Це пов’язано з м’язами, які ви будуєте на животі, а точніше з жиром, який все ще знаходиться під м’язами.

І тому такі твердження, як: „. Я просто не можу схуднути зі шлунку ". Чи знаєте ви, що внутрішньочеревний жир є найнебезпечнішим? І знаєте чому? Жир зберігається в різних місцях тіла і відповідно виконує свою функцію:

Що запобігає зменшенню та сприяє надходженню підшкірного жиру?

Ваш тип фігури впливає на схуднення живота

Фактором, який також впливає на це, є тип вашого характеру, який дається генетично.

Ти більше яблуко?

Це означає, що при наборі ваги жир надмірно накопичується у верхній частині тіла, тобто в животі. Хоча руки і ноги можуть бути тонкими, і це найбільш видно при схудненні. Навіть якщо ви "яблуко", ви більш сприйнятливі до серцево-судинних захворювань, такий спосіб накопичення жиру загрожує більшості життєво важливих органів. Зазвичай це стосується більшої кількості чоловіків, ніж жінок.

Уникайте:

  • вуглеводи (прості та складні цукри), включаючи випічку
  • занадто жирний молочний продукт
  • неякісний жир

І навпаки, більше орієнтуйтеся на якісний білок, овочі та фрукти або молочні продукти з меншим вмістом жиру.

Або груша?

Цей тип характеру характерний для жінок, і, на жаль, він стає біднішим із цим типом характеру. Жир накопичується переважно в стегнах, стегнах і сідницях. Груші найбільше турбують целюліт та варикозне розширення вен. Радикальні дієти не дуже корисні для груш. Живіт у них зазвичай плоский.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно правильно харчуватися і займатися спортом

Загальна втрата ваги, а отже, і втрата ваги з жиру на животі підтримується:

  • Тренування кардіо в поєднанні із силовими
  • Інтервальне навчання
  • Займатися вранці натщесерце

Вправа для швидкого спалювання калорій

Жир є дуже концентрованим джерелом енергії, і набагато важче його отримати, ніж, наприклад, з вуглеводів. Жир з жирової тканини повинен пройти наступні дії, перш ніж ви зможете його використовувати.

Простіше кажучи: під час тренування жир з жирової тканини розчиняється в жирних кислотах, які рухаються через кров до тканин, де вони використовуються як паливо як енергія. Тож ви точно не досягнете того факту, що мобілізація - спалювання жиру - відбуватиметься з їх черевними пресами.

Для дослідження цього явища було проведено багато досліджень, і було зроблено кілька висновків досліджень, які чітко вказують на те, що ліполіз (розпад жиру) відбувається на рівні 25-50% від максимальних показників. Тобто в аеробному обміні речовин. При максимальній потужності (85%) ця зміна не відбулася.

Це результат співпраці наших гормонів і крові, а також подальшого окислення, тобто спалювання жиру в печінці та м’язах. Черевний жир не можна використовувати як безпосереднє джерело енергії для працюючого черевного м’яза, оскільки після його вивільнення він повинен розщеплюватися на жирні кислоти, які спочатку рухаються в кров, вони не використовуються цим м’язом безпосередньо.