втрата

Ви дійсно хочете схуднути? Почніть правильно, і у вас є великі шанси схуднути. Якщо ви починаєте погано, можете бути впевнені, що не втратите вагу, незважаючи на ваші зусилля. Більше у статті "схуднення-вступ".

Схуднути на животі - мрія багатьох людей. Виконай це! Ефективне зниження ваги в животі саме по собі повинно бути комплексним. Якщо ви також додасте хороші вправи для живота, успіх скоро настане.

Втрата ваги в животі - ціла наука. Сотні оголошень спонукають вас придбати диво-пристрій або таблетки для схуднення на животі, які схуднуть за вас. Зазвичай, однак, виявляється, що «диво» пристрій через місяць опиняється в шафі, і ви знайдете його через кілька років.

Детальний опис вправ дивіться у статті "Вправи для живота".

Отже, як взяти сантиметри за талію?

Відповідь така: КОМПЛЕКСНА! Не можна схуднути лише з живота, але можна схуднути загалом, з тим, що ви також худнете на животі. Ви можете пришвидшити це за допомогою відповідних вправ. Перш за все, важливо визначити, який тип характеру у вас є. Під час схуднення (не тільки живота) важливо їсти, а також чи маєте ви більш стрункий тип фігури, чи генетично бідніший, але ви набрали вагу - худший тип.

Для натхнення - меню для схуднення (не тільки живота)

Більш влучний тип фігури - втрата ваги

Найкращий спосіб схуднення - це коригування дієти. Просто зменшіть споживання калорій на 500–800 на день і починайте приємно худнути (зауважте: загальний щоденний рівень споживання калорій не повинен опускатися нижче 1000). Забудьте про вправи в тренажерному залі (з гантелями). Ви будете виглядати ще потужніше. Ваше тіло нарощує м’язову масу природним шляхом і з меншими зусиллями. Що приємно, але чим більше ви вправляєтесь, тим потужніше ви виглядаєте. Відповідним видом вправ є витривалість. Що стосується живота, відмінно підходять біг, плавання, їзда на велосипеді (не нерухомо) та «живіт». У цих видах спорту м’язи живота працюють, і ви починаєте втрачати кілька сантиметрів по колу.

Стрункіший тип характеру

Вашому тілу важче нарощувати м’язи, тому фізичні вправи здаються оптимальними (якщо ви хочете не тільки бідніший живіт, але і приємнішу фігуру). В основному це залежить від того, чи хочете ви також значно зміцнити своє тіло (фітнес-центр) або просто схуднути на животі (спорт на витривалість). Також повинно бути коригування меню. Не потрібно швидко зменшувати споживання калорій, потрібно просто збільшити споживання калорій. За місяць можна втратити 5 сантиметрів у талії.

Якщо ви розумієте, як працює ваше тіло, що воно від вас вимагає, і якщо ви йому це віддаєте, це винагородить вас гарною фігурою. Найскладніше - почати. Але як тільки ви почнете, це з часом стане вашим хобі, і вам не доведеться змушувати себе. Зрештою це означатиме, що ви можете мати приємну фігуру все своє життя.

Якщо ви вперті і думаєте, що швидко схуднете з живота лише вправами на живіт, то спробуйте деякі з них і переконайтеся самі.

Вправи для живота

Для детального опису вправ на животі натисніть на окремі картинки