- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт всім. Мені 21 рік, я хочу запитати, я почав худнути, хотів би скинути 20 кілограмів, як ви думаєте, це буде можливо? моя дієта складається в основному з овочів . наприклад, половина рулету Грем з помідором та подрібненим огірком, десяте яблуко, овочевий салат на обід (помідор, перець, огірок, 2 яйця), оловрант: пара фундука, вечеря: 1 яйце. .це я змінюю, за умови, що наступного дня я готую, наприклад, морквяний перкельт з часником на обід або смажену рибу з перцем чилі. варена цвітна капуста з часником. варений буряк та ін . Я виключив ці страви, білий хліб, солодкий, чабер, шинку, м'ясо . коли м'ясо просто курка та рагу. картопля, рис, соуси, смажене м’ясо тощо. це не дієта, я сам вирішив, що їстиму . щодня ходжу по 2 години ходьби, а ввечері все одно вправляю по 1 годині (силові тренування, кардіо, abroll, черевна порожнина .) ця процедура схуднення правильно?
привіт @ monika6366, мені 24 роки, 167 см і 51 кг, я також почав худнути, і я скинув 11 кг приблизно за 4 місяці, в основному я повністю виключив випічку. Я їм три рази на день, на сніданок переважно смузі, фрукти, яйця, тунець. На обід м’ясо, риба, салат. А на вечерю зазвичай також тунець, яйця або шматок м’яса. Я не дотримуюсь жодних суворих дієт, якщо мені щось хочеться, я прийму це. Ключовим є вправа, кожен третій день я починаю 5 км бігу і двічі на тиждень ходжу на танці на жердині, і один раз на заняття з розтяжки. Я стискаю пальці для схуднення
Привіт @ monika6366, на мій погляд, ти можеш включити більше курки, риби, шинки - це теж не дуже погано 🙂 Я не знаю, як ти їв раніше, але я б боявся, що не протримаюся довго на такій дієті, яку ти ввів 😀
@ monika6366
якщо у вас дуже велика вага, втратити не складно.
0,5-1 кг - це здорове схуднення, особливо 1 кг у повних дівчат . близько 4 кг на місяць. так 20 ідеальних.
Дякую жінкам за пораду. Я маю 167 см і зріст 85 кг, тому не думаю, що надто надмірна вага. Раніше я харчувався нормально. Я їла все, м'ясо, білий хліб, рисову картоплю, рибу, також я захоплювалась солодощами раз на тиждень. сіль 2-3 рази на місяць . я не дивився. Я харчувався нормально ... Я завжди був сильнішим. У мене також проблеми зі щитовидною залозою, тому вона теж робить своє. І я все ще хочу запитати, чи може вона їсти лише овочі та фрукти. Приклад сніданку помідор, десяте яблуко. Морквяний обід з часником. Оловрант-огірок. Вечеряти томатним огірком і, наприклад, доданим тунцем? Це, мабуть, не було б правильно. Я повинен сказати, що я дуже складний:( Я завжди запитую свого друга, коли я щось їжу або я не виграю від цього, і чи не повинен я давати менше, і взагалі, чи повинен я їсти. Я дуже в цьому Я постійно запитую, чи схудну я, і коли і чи допоможе їжа, і чому у інших все добре, а не у мене . І я кажу собі, що не буду бідною і т. д. Я злюся на себе:(
@ monika6366 точно не тільки овочі. вранці дотримуйтесь вуглеводів, вдень білків. спокійно пригощайте себе курячою грудкою + овочі, камбаром або коктейлем + овочі
Я схуд на 15 кг з дієтою Дуканави за 3 місяці. І головне, я не досипав його. Так що так.