Дві найбільш підходящі машини для спалювання калорій вдома - це велотренажери та гребні тренажери. Кожен із них має низку переваг у тому, що стосується фізичних вправ, тому перед тим, як прийняти рішення придбати той чи інший вид, краще проаналізувати їх.
Гребні машини
Ці машини є одними з найбільш універсальних тренажерів на ринку. Роблячи симуляцію веслування в приміщенні, можна працювати верхньою та нижньою частинами тіла, спалюючи калорії. Ось чому слід використовувати найкращі гребні тренажери.
Переваги гребних тренажерів
Серед основних переваг використання гребного тренажера можна виділити наступне.
- Повна робота м’язів. За допомогою гребного тренажеру здійснюються основні м’язи (косі, грудні та ін.), М’язи спини, м’язи рук і ніг. За підрахунками, робота з цим типом машин активізує понад 80% м’язів тіла.
- Малий вплив. Вправи, що виконуються з гребною машиною, мають незначний вплив, дозволяючи суглобам не страждати.
- Втратити вагу. За півгодинного заняття з гребною машиною ви можете втратити від 200 до 400 калорій, що робить його ідеальним пристроєм для схуднення.
Іншими причинами, чому придбання гребного тренажера є чудовим варіантом, є зменшення стресу (пов’язаного зі спортом), поліпшення загальної координації тіла та зміцнення серцево-судинної системи.
Велотренажери
Стаціонарні велосипеди - це найвідоміші пристрої для аеробних вправ удома. Щоб вибрати між найкращими велотренажерами на ринку, важливо спочатку знати типи доступних велотренажерів.
Види велотренажерів
Ми можемо поділити велотренажери на ці типи.
- Традиційні. Це класичні велосипеди, які ми бачили стільки років у спортзалах та будинках. Це найдешевші моделі на ринку, і хоча вони не споживають стільки калорій, як інші типи, вони ідеально підходять для людей із зайвою вагою, щоб вони почали займатися спортом.
- Спінінг. Спінінгові велосипеди намагаються імітувати справжній або гірський велосипед, дозволяючи регулювати багато елементів, такі як сідло, педалі, висоту тощо, що робить можливим виконання більш динамічних та розважальних вправ на велосипеді.
- Подвійна дія. У цьому типі велотренажера рухаються як руки, так і ноги, що забезпечує більш повне тренування, ніж у традиційних велотренажерів.
Переваги велотренажерів
Основних переваг, які отримує вправа на стаціонарних велосипедах, декілька.
- Вони ідеально підходять для серцево-судинних вправ.
- Вони займають мало місця.
- Можна знайти економічні моделі.
Якщо ви вирішили придбати пристрій для занять спортом вдома, хорошим варіантом є як стаціонарний велосипед, так і гребний тренажер. Залежно від ваших цілей, вашим вибором може бути гребний тренажер, щоб більше зосередитися на м’язах, або тип велотренажера для схуднення.