Літо ... боялися і ненавиділи однаково. Ти один з тих, хто з нетерпінням чекає літа чи хочеш, щоб воно закінчилося якнайшвидше? Якою б не була ваша думка, правда така, якщо ви хочете схуднути, літо - ідеальний час для цього. У цій статті ми покажемо вам, чому.
Літо - ідеальний сезон для схуднення
Ми вже просунули це до вас у заголовку: якщо ви хочете позбутися цих зайвих кілограмів, літо - ідеальний сезон для досягнення вашої мети. І ні, це не лише наша думка експерти-дієтологи, але є наукові дослідження, які підтверджують це твердження.
Одним з них є той, що був розроблений Університетом Джорджії, який досліджував вплив сезонних коливань на схеми харчування людей. Чи знаєте ви, яким був висновок дослідження? Наше споживання калорій влітку зменшується в середньому на 200 калорій на день порівняно з осінньо-зимовими місяцями.
Але чому ми більше схильні починати a дієта влітку? Це фактори, які працюють на успіх вашого літнього плану схуднення.
Спека: союзник для схуднення
Так, ми знаємо, що літня спека може бути переважною в певний час доби, особливо вночі, коли це не дає нам відпочити, правда?
Однак, далеко не сприймаючи це як загрозу, ви повинні сприймати це як союзний елемент вашого раціону, оскільки це допоможе вам прискорити метаболізм, більше пітніти, поки ваші функції організму працюють, щоб охолодити вас, а отже, ви швидше виведете рідини та калорії.
З іншого боку, висока температура спонукає нас пити більше і споживайте більше води. Ця додаткова рідина збільшується Відчуття ситості і допомагає злити тіло.
Літо вас активізує
Ти знав наш настрій пов’язаний із кількістю сонячного світла що ми отримуємо? Так, під час читання. Сонячне світло приносить нам радість, оскільки допомагає синтезувати один із гормонів, пов’язаних із щастям: серотонін.
Коли наш настрій покращується, ми відчуваємо себе більш життєво важливими і є активніше. І ви знаєте, що фізичні навантаження та спорт є найкращими доповненнями до дієта здорового харчування припинити зайву вагу та ожиріння.
Крім того, ми завжди користуємося гарною погодою, щоб більше виходити на вулицю та проводити час на вулиці: гуляти, бігати, їздити на велосипеді та, звичайно, плавати.
Апетит зменшується, а дієта полегшує вам
Влітку наше тіло бореться, щоб якомога більше залишатися прохолодним, і однією із стратегій, яку ви повинні досягти, є зменшити наш апетит. Так само ми, як правило, обираємо менш жирну та жирну їжу.
Також було показано, що високі температури змушують нас засвоювати їжу повільніше, відчуття повноти настає раніше і ми довше почуваємося ситішими.
І останнє, але не менш важливе: різноманітність фруктів та овочів влітку це чудово для схуднення. Кавун, диня, груші, сливи, вишні, персики, перець, помідори або огірки - це продукти, завантажені поживними речовинами, водою та клітковиною. Вони допоможуть вам регулювати апетит, підвищать відчуття ситості та нагодують себе здоровим і дуже смачним способом.