Спорт та фізична активність - одна з найкращих видів зброї, яка існує для досягнення оптимального стану здоров’я та схуднення.
В цьому останньому аспекті, хоча багато людей сумніваються, плавання - хороший спосіб схуднути, головне в інтенсивності.
Для того, щоб схуднути, потрібно витратити більше енергії, ніж ми споживаємо. Щоб досягти цього за допомогою плавання, слід уникати легкої та безперервної роботи. Оскільки, хоча аеробні вправи низької інтенсивності приносять великі переваги, вони не є найбільш рекомендованими для схуднення.
На думку експертів, плаванням можна спалити багато калорій, якщо використовується правильна інтенсивність.
Це пов’язано з тим, що м’язова робота, необхідна для руху в басейні, ускладнюється тепловим ефектом підтримки температури тіла під час перебування у воді. Так само люди, які страждають від надмірної ваги, не бачитимуть, що їх суглоби порушені, оскільки вони не зазнають удару.
рекомендації
Основна порада спалювати жир плаванням - виконувати такі вимогливі процедури, як:
1 Плавання 1200 метрів: 4 кола ударами, 1 коло спиною та 1 коло ударами ногами.
2 Плавання 1700 метрів: 9 кіл повзання та 1 коло з ударами ногами.
3 Плавання 2000 метрів: 20 кіл спиною, 5 ударів ногою та 6 ударів.
4 Плавання 2200 метрів: 3 кола із ударами та 12 кіл зі спиною.
Ще одна цінна порада - контролювати споживання калорій в кінці тренувального заняття. Дослідження показали, що температура води може впливати на почуття голоду. Тому уникайте споживати більше їжі, ніж насправді потрібно вашому організму.
Джерела: SportLife, Salud180