Якщо ви хочете продовжити ефект засмаги і виглядати засмаглою довше, певні продукти, що входять до вашого щотижневого меню, можуть вас відкинути. Поживні речовини, які утримують ключ, - це ті багатий бета-каротином -каротиноїд, який стимулює рівномірне вироблення меланіну, пігменту, відповідального за надання кольору нашій шкірі, а також інших, таких як вітаміни Е і С, марганець або Омега-3 жирні кислоти.

продуктів

7 продуктів, щоб захистити вас від сонця цього літа

Хоча продукти з бекаротином - відомими своїми яскравими кольорами, такими як ті, що містяться в моркві, папайї або перці, а також зеленими листовими овочами - стимулюють вироблення меланіну і в свою чергу захищають нас від старіння - багаті на згадані вітаміни гарантувати здоров’я шкіри протягом літніх місяців. Ті, у яких багато марганцю, прискорюють, у поєднанні з вищезазначеним, процес засмаги та омега-3 захищають шкіру від УФ-променів.

Наступні ми переглянули сім продуктів, щоб засмагати що ви можете включити у свій раціон.

Морква

Мабуть, найвідоміший у списку. Морква, улюблена їжа кролика Багз Банні, багата бета-каротином і є овочем з великим антиоксидантним потенціалом, що допомагає регенерувати ДНК та синтезувати тканини, захищаючи вас від радіації та запобігаючи старінню волосся. Ідеально споживати їх сирими і за кілька днів до того, як поставити себе на сонце.

Шпинат

Шпинат містить заліза, каротиноїдів, що виробляють загар, і великої кількості вітаміну К у його листі. Він регулює згортання крові у венах та артеріях, крім зміцнення здоров'я кісток. Якщо вони вам не подобаються, зробіть ставку на капусту, також з високим вмістом бета-каротину.

Канталупа

Диня може допомогти вам залишатись зволоженою протягом літніх місяців завдяки високому вмісту води та електролітівs. Він містить приблизно 90% води, а оранжевий колір отримує завдяки каротиноїдам у м’ясі. Тому, щоб уникнути наслідків зневоднення та спалення шкіри від сонця, візьміть скибочку дині для перекусу на пляжі.

Брокколі

Ти знав у чашці брокколі більше, ніж удвічі більше вітаміну С, ніж у цілому лимоні? Вітамін С важливий для захисту від імунної недостатності, а також для збільшення вироблення колагену, який допомагає організму швидко загоювати рани. Тому поєднання каротиноїдів та вітаміну С цього овоча покращує колір і функції вашої шкіри.

Манго

Цей тропічний фрукт вона не тільки наповнена каротиноїдами, що посилюють засмагу, Швидше, у манго є антиоксиданти (такі як кверцетин, астрагалін та галлова кислота), які, як було показано, запобігають раку товстої кишки, раку молочної залози, раку передміхурової залози та лейкемії. Це захистить вас від пошкодження клітин, зміцнить імунну систему та підготує шкіру до сонячних променів. Так само вітамін А можна знайти в абрикосах та папайї, серед інших.

червоні перці

Червоний болгарський перець отримує свій яскравий колір завдяки каротиноїдам, стимуляторам виробництва меланіну. Це також підкреслює наявність підвищений рівень вітамінів С і А, які піклуються про вашу шкіру та зір. Не втрачайте можливості додавати їх у свої салати, не забуваючи, що це потужна протипухлинна їжа.

Помідори

Червоний колір помідорів вказує на наявність каротиноїдів, особливо виділяючи наявність лікопіну, відповідального за запобігання серцеві захворювання, рак, катаракта та астма. Він також містить вітамін А, вітамін С і вітамін К, а також значну кількість вітаміну В6, фолатів і тіаміну та інших калію, марганцю, магнію, фосфору та міді, а також харчові волокна та білки.

Крім того, наявність вітаміну С зміцнює імунітет, втручається в синтез колагену та запобігає появі зморшок та затримує їх. Лише один шматочок помідора забезпечує щодня 40% вітаміну С. Цю речовину ви також можете знайти в апельсинах, лимонах, смородині, полуниці або ківі.