Під час ув'язнення через коронавірус ми не повинні нехтувати своїм зовнішнім виглядом та здоров’ям

Схуднути це загальна мета протягом року. Незалежно від того, чи є це початком курсу, зміною звичок чи через "операцію бікіні", факт схуднення - це гарна ідея для покращення нашого фізичного стану, а також здоров'я. Особливо, якщо це робиться відповідально.

втрата

Під час ув'язнення через коронавірус COVID-19 виходити займатися спортом неможливо €, і вас також можуть оштрафувати. Це зрозуміло, що ускладнює будь-який спортивний план для видалення тих зайвих кілограмів, які накопичуються. Ну, ми пропонуємо вам план, з яким ви легко скинете 3 кілограми за тиждень, не виходячи з дому.

Заздалегідь важливо знати, що така дієта не підходить більше тижня і не рекомендується дуже слабким або дуже худим людям. Це також не має такого самого ефекту, якщо це робиться в середині іншого, більш тривалого плану дієти. Звичайно, це ідеальний план розпочати процес схуднення, оскільки він гарантує хороші результати без великих зусиль і не виходячи з дому.

Цей план має кілька назв: Військова дієта, триденна дієта або дієта з морозивом. Є люди, які стверджують, що за допомогою цієї дієти ви можете схуднути до 4,5 кілограмів всього за тиждень, але це надзвичайний випадок того, у кого є багато десятків запасних. У будь-якому випадку, подумайте, що перше, що ви втрачаєте, - це рідина, тому все можливо.

Дієту, яку ми пропонуємо, легко застосувати на практиці, оскільки вона полягає у тому, щоб докласти зусиль лише три дні, а потім контролювати ще чотири набагато стерпніший спосіб. Вам не слід робити це регулярно, але це правда, що, як і інші, про які ми вам говорили, вони дуже добре починають дієту, втрачаючи багато кілограмів одночасно, не негативно впливаючи на ваше здоров'я або голодуючи. Брати до відома:

Меню для схуднення

День 1: 1400 калорій

Сніданок: Тост з двома ложками вершкового масла, половиною грейпфрута та чашкою кави (без молока).
Їжа: Скибочка хліба, половина банки тунця, чашка кави або чаю (без молока).
Вечеря: 85 грам м’яса із зеленою квасолею, яблуко, половина банана та склянка ванільного морозива.

День 2: 1200 калорій

Сніданок: Скибочка хліба, варене яйце, половина банана і чашка кави або чаю (без молока).
Їжа: Одне яйце, зварене круто, одна чашка витриманого сиру, п’ять сухарів і одна чашка кави або чаю (без молока).
Вечеря: Два хот-доги, половина порції моркви та брокколі, половина банана та півсклянки ванільного морозива.

День 3: 1100 калорій

Сніданок: скибочка сиру чеддер, п’ять сухарів, яблуко та чашка кави або чаю (без молока).
Їжа: Скибочка хліба, яйце (готуйте, як завгодно) і чашка кави або чаю (без молока).
Вечеря: Банка тунця, половина банана і склянка ванільного морозива.

Решта чотири дні

Протягом наступних чотирьох днів кількість вуглеводів повинна бути низькою, але не такою великою, і ви можете їсти все, що завгодно, якщо воно здорове і не потребує великих стрибків. Звичайно, ні в якому разі не можна перевищувати 1500 калорій на день. Для цього ви повинні приділяти пильну увагу упаковці продуктів, а також кількості ваших порцій

Очевидно, що ви не повинні включати алкоголь у свій раціон. Усіма способами уникайте також прийому ультра-оброблених, смажена їжа та випічка всіх видів. За ці чотири дні ви можете розділити максимум 1500 калорій на п’ять прийомів їжі, розділених приблизно на три години. Настійно рекомендується вводити багато шматочків фруктів, таких як яблуко, апельсин та ананас. А також багато овочів, які дають багато гри при приготуванні великої кількості різноманітних страв. Рекомендується їсти лише один прийом їжі з чотирьох, що залишилися.

Хто чого хоче, того і коштує. Втрата ваги - це процес, який зазвичай тривалий, але з поштовхом цієї військової дієти ви побачите, як це простіше, що скинути три кілограми за тиждень, не виходячи з дому, є проблемою. У будь-якому випадку пам’ятайте, що перебування в карантині, вимушене чи добровільне, не звільняє вас від можливості займатися спортом, тож не соромтеся робити якісь вправи у своїй кімнаті чи вітальні, і ви побачите, як ви краще проводите час.