Ця божевільна вчителька початкових класів важила 130 кг і протягом 6 місяців їла лише продукти McDonald’s, але уникала вживання занадто багато вуглеводів.
Він схуд на 30 кілограмів, хоча робив лише одну щоденну прогулянку і не міг її виконати в перший день. Його учні думали, що він помре, але він вижив. Він навчив їх розрізняти продукти, які роблять вас товстими, і які худнуть. Вони навчилися приймати правильні рішення.
Що таке вуглеводи? Вуглеводи - це їжа з цукром або їжа, яка найбільше відгодовується.
УВАГА: Багато хто вважає, що від того, що робить Макдональдс жиром, є м’ясо та сир у гамбургері, але мало хто знає, що дві скибочки хліба мають 40 грамів цукру, а Біг Мак - 3 скибочки. Усі крупи, такі як хліб, рис або овес, містять цукор, навіть не солодкий. Порція вівсяних пластівців має таку ж кількість цукру, як і сода.
Макдональдс був би щасливішим, якби ми купили їм ці варіанти невідгодівлі.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Макдональдс мені ніколи нічого не платив, я зробив це, тому що люблю своїх пацієнтів.
Я рекомендую викладачам викладати цей експеримент своїм студентам.
МЕДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ: фаст-фуд смачний, потрібно лише вибрати той, в якому не надто багато цукру.
Для схуднення слід уникати лише вуглеводів.
Було показано, що вам не доведеться зменшувати порції, їжте, поки не відчуєте задоволення, але не перевищуючи зазначену кількість вуглеводних продуктів. Все, що вам потрібно зробити, це їсти білкову їжу, корисні жири та овочі під час кожного прийому їжі. Додайте велику кількість горіхів, насіння та молочних продуктів. Розумні! Простіше неможливо. Якщо ви будь-коли відчуваєте занепокоєння, прийміть сироватковий протеїн.
Кількість вуглеводів залежить від інсуліну. Люди з сімейною спадщиною інсулінорезистентності можуть переносити менше вуглеводів. Навіть інша назва інсулінорезистентності - непереносимість вуглеводів.
Цей калькулятор інсулінорезистентності допомагає дізнатися, чи є у вас симптоми, і таким чином дізнатися, скільки вуглеводів ви можете з’їсти.
Кількість вуглеводів для схуднення: 100-150 гр/добу
Це помірне споживання вуглеводів. Здоровим людям, які займаються спортом і не страждають від інсулінорезистентності, досить схуднути.
Що можна їсти:
- всі бажані овочі
- кілька порцій фруктів
- певна кількість крохмалів, таких як картопля або крупи, таких як рис та овес
Кількість вуглеводів для швидкого схуднення: 50-100 гр/добу
У цьому діапазоні з’являються глибокі метаболічні перетворення. Ідеально, якщо ви хочете схуднути незалежно від переїдання інших продуктів. Загалом достатньо для тих, хто резистентний до інсуліну.
Що можна їсти:
- всі бажані овочі
- кілька порцій фруктів
- невелика кількість крохмалю або зерен
Кількість вуглеводів для схуднення дуже швидко: 30-50 гр/добу
Це спеціально для людей з високою інсулінорезистентністю. Це не так просто досягти, але саме там відбувається найшвидша втрата ваги. Метаболізм повністю перебудований і починає використовувати жир, що зберігається роками, як джерело енергії.
Більшість населення не знає, що таке вуглеводи, тому дуже часто вони їдять їх у надлишку, не знаючи про це.
Список вуглеводних продуктів
- Крупи такі як пшениця (хліб, цільнозерновий хліб, сухарі, макарони), кукурудза (крупи, сухарі, коржі), овес та рис.
- Бульби як картопля, солодка картопля або солодка картопля або солодка картопля, юка та ямс.
- Фрукти (крім авокадо, кокоса та помідорів)
- Зерно (сочевиця, квасоля)
МЕДИЧНА РЕКОМЕНДАЦІЯ: Я рекомендую використовувати додаток для мобільних телефонів, щоб підрахувати кількість вуглеводів, які ви їсте на день. Однак одна з великих переваг низьковуглеводних дієт полягає в тому, що їх легко зрозуміти. Не потрібно нічого розповідати, якщо ви цього не хочете.
Доктор Саломон Якубович
Переглянути коментарі (16)
Привіт докторе, я дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і скинув 27 кілограмів, мені все одно потрібно досягти своєї ваги, але це буде 5 або 8 фунтів, не більше того. Річ у тім, що я хочу дотримуватися їх дієти, але у мене є сумніви, і у Facebook є багато сторінок, але ті, які я розмістив, не є дієтою, і якщо я щось запитую, вони мені не відповідають. Я хотів би знати, що це за сторінка, будь ласка. Дякуємо за безкорисливу допомогу, яку ви нам надаєте. Бог благословить вас.
Дякую божественному з порадою, як завжди.
Привіт, докторе Салонон! Я намагався поспілкуватися з вами через facebook або електронною поштою, і я не отримав жодної відповіді ... Я хотів і хочу запитати вас, якщо ви особисто даєте запити в Маямі
Я хотів би, і мені потрібно проконсультуватися з ним. Будь ласка, відповідайте мені велике спасибі та мільйон спасибі.
Привіт докторе, я хотів би, щоб ви дали мені свої рекомендації тим з нас, хто страждає на остеопороз.
У 52 роки, вступивши в менопаузу, гінеколог попросив мене зробити першу денситометрію, і на мій подив у мене встановився остеопороз. Будь ласка, мені потрібна ваша порада.
Дякую.
Я вечеряю, щоб знизити рівень цукру
Докторе, я захоплююся вами і кажу вам, тому що ви представляєте постійний прогрес у харчуванні. Невтомний дослідник, що відкриває найновіше і ділиться ним із великою щедрістю та альтруїзмом. Бог благословить вас. Докторе, як я можу зібрати всі ваші вчення разом? Або книга, або веб-сайт. Я проживаю в Іспанії, і це були б протеїнові продукти, найбільш споріднені з вашими, оскільки їх тут немає. А лікарі з вашої "школи"? Дякую. Будь ласка, не переставайте відповідати мені
Дякую доктору. Я гіпотиреоз, і я не втрачаю вагу протягом 4 років, і мій живіт вражає
.чи можу я приймати метформін
?
Привіт, доктор, мені важко схуднути, я не їжу рису, макаронних виробів, арепи чи хліба, я готую вечерю якомога корисніше, навіть тому я не худну, бо це допоможе мені знайти відповідь на цю ситуацію,
ДОБРО ПОПЛІДНЕ ВСЕ МОЄ ЖИТТЯ Я БУЛО ОЖЕБОЮ ЧОЛОВІКОМ. Я ПУТЮ ГІПОТИРИДИЗМОМ І НЕ ЗНАЮ, ЩО РОБИТИ, БО Я НЕ ЇЖУ ТУРУ, ЩОБ ПІТНЮ ВОДУ. ЗАПОВІДАЙТЕ ВІДПОВІДЬ НА ПЕРЕГЛЯД, ЯК МОЖУ ПОЛІПИТИ І ОСТАННЕ ХВИЛИНЕ ПИТАННЯ, ЩО МОЖЕ ВЗЯТИ ПОБІЗ ТАБЛИЦЕВ EUTHYRO, ЯКІ НЕ МОЖНА ОТРИМАТИ, ЯКІ МОЖЕ БУТИ ЗАКУПЕНО, НЕ ОТРИМАЮЧИ ЇХ ЗАДЯК-.
Йди на біг жирного мудака xD
ЯКЩО Я НАГРІВАЮ ОВОЧІ, НАВІТЬ НА ГРИЛІ І ШВИДКО, СТАНОМ ПРИЙОМУТЬСЯ ВУГЛЕВОДИ. EJP. СТАРИЙ ПАКЛАМАНАЛ АБО ПОМИДОР. НАЙТРУЖНІШЕ - ВЕЧЕРЯ, ЯКЕ БЕЗ ВУГЛЕВОДІВ.
Вони можуть зробити це вдома або замовити тут. Сироватковий протеїн особливий для тих, хто ...
Метформін природного походження. Це найбільш вживане ліки у світі, тому що ...
Я зробив це нове відео з великою любов’ю. Так багато лікарів рекомендують метформін для схуднення, тому що ...