Вуглеводи вони є нашим найпоширенішим джерелом енергії. Вони дуже ефективні для покращення спортивних результатів, зменшення втоми та полегшення відновлення, тому прийом вуглеводних добавок є необхідним. Рекомендується для всіх видів спорту.
Підкатегорії ГІДРАТИ вуглецю
ВУГЛЕВОДИ ВИСОКОГЛЮКЕМІЧНОГО РІВНЯ
ВУГЛЕВОДИ ПОСЛІДОВНІ СУМІШІ
Вуглеводи - одні з найважливіших поживних речовин для нормального функціонування людського організму. Насправді вони мають категорію «макроелементи», які разом з білками та жирами розміщуються вуглеводи як речовина, яку ми повинні споживати у великих кількостях. Так само ця поживна речовина є одним із найбільших героїв у галузі спортивного харчування, оскільки багато добавок засновують свою дію на властивостях певних видів вуглеводи.
Щоб зробити короткий виклад - дуже спрощений - переваг, які дає вуглеводи до спортивних результатів можна сказати, що вони пов'язані з усіма завданнями, пов'язаними з енергетикою. Завдяки їм можна запобігти швидкому виснаженню спортсмена, дати йому швидкий заряд енергії або дозволити більш ефективно поповнювати запаси енергії. Таким чином, вуглеводні добавки можна застосовувати різними способами, або перед тренуванням, під час фізичної активності або в періоди після тренувань.
Що таке вуглеводи?
Вуглеводи або вуглеводи - це тип біомолекули, що утворюється завдяки поєднанню вуглецю, водню та кисню. Ці три елементи складають основне утворення вуглеводів, але існує багато варіантів, які, логічно, мають схожі характеристики з деякими конкретними відмінностями.
Важливість вуглеводів полягає в їх головній функції, яка є не ким іншим, як управлінням енергією організму. Оскільки всі завдання вимагають енергетичного підйому, ці макроелементи стають надзвичайно важливими для кожного аспекту повсякденного життя.
Зокрема, спортивна діяльність - це, можливо, той контекст, в якому вони можуть найбільше впливати, оскільки спорт часто підштовхує організм до межі своїх можливостей. Ось чому наявність вуглеводи у світі дієт та спортивних добавок.
Якщо ви людина, яка займається спортом епізодично і на дуже аматорському рівні, вам слід підтримувати лише збалансовану дієту, в якій ви їсте певну кількість вуглеводи достатньо для підтримки енергетичних витрат, пов’язаних із вашим фізичним навантаженням. Однак усі ті спортсмени, метою яких є самовдосконалення та постійне вдосконалення їхньої діяльності, можуть оцінити можливість надати своєму тілу додатковий поштовх у вигляді спортивних добавок.
У цьому сенсі необхідно підкреслити, що, як уже зазначалося, різноманітність, яка існує в доповненні вуглеводи це величезне. Є товари для майже будь-яких потреб, пов’язаних з енергетичними завданнями, тому ви повинні чітко усвідомлювати, які ваші цілі і чого вам не вистачає, щоб їх легше досягти.
Щоб вам було простіше, ми від TiendaCulturista пояснимо різницю між прості вуглеводи та складні вуглеводи, дві найважливіші підгрупи, на які поділяються ці типи добавок. Розуміючи це, вам потрібно буде лише прочитати технічні характеристики кожного конкретного товару та вибрати той, який найбільше вам підходить.
Що таке прості вуглеводи?
Назва "простий" відноситься до внутрішнього складу молекули вуглеводів, фактор, який стає важливим, коли ці поживні речовини потрапляють до травної системи і їх потрібно розщеплювати, щоб організм міг їх засвоїти. Таким чином, чим вони простіші, тим швидше вони проникнуть у кров і, отже, швидше вони досягнуть м’язових тканин та інших частин тіла, де потрібна їх присутність.
Добавки на основі прості вуглеводи вони ідеально підходять для тих моментів, коли спортсмену потрібен негайний заряд енергії.
Візьмемо для прикладу велосипедний етап, на якому хтось із учасників досягає найскладнішого проходу і відчуває, що втома досягає його тіла; в цей момент він дістає конверт з гелем і дістає його. Цей гель є енергетичною добавкою цього типу.
Ключовим для прийому під час фізичних навантажень є те, що він легко засвоюється, тому що якби його не було, це спричиняло б дискомфорт, який впливав би на продуктивність.
Що таке складні вуглеводи?
Навпаки, це здається очевидним вуглеводи Комплекс буде прямо протилежним простому, і це насправді. Однак варто зробити деякі оцінки щодо його роботи та переваг, які вона може запропонувати спортсмену.
Основна перевага цього типу сполук пов’язана з повільністю, з якою в нашому організмі розвивається процес його травлення. Складність його молекулярної структури змушує його вивільнятися потроху, тому його енергетичні властивості менш потужні та набагато довговічніші.
Такі типи добавок ідеально приймати як попередню тренування, оскільки вони дозволять вам харчуватися з точки зору енергії протягом усього часу, коли ви тренуєтесь або змагаєтесь. Ще одна його перевага полягає в тому, що він запобігає появі стрибків інсуліну - явища, яке може виникнути, якщо зловживати вуглеводи простий або використовується без допомоги експерта з питань харчування.
Як приймати вуглеводи?
Як уже зазначалося, існуючий різновид добавки на основі вуглеводів це дуже, дуже обширно. Основним наслідком, що випливає з цього, є те, що існує майже стільки способів приймати їх, скільки різних продуктів, оскільки в багатьох випадках методи прийому можуть відрізнятися в подібних добавках різних виробників.
Основною порадою для вибору найкращого способу прийому продукту є дотримання його складу: чи є його інгредієнти вуглеводи простий, можна приймати безпосередньо перед тренуванням або під час вправ; у випадку, якщо вони складні, ідеальним є взяти його в передтренувальний період або навіть вранці, таким чином скориставшись тривалістю його енергії, щоб мати бадьорість протягом більшої частини дня.
Чи є вуглеводи здоровими?
вуглеводи, Самі по собі вони не тільки здорові, але і необхідні для нормального функціонування організму. Що стосується добавок, то все відповідає особі, яка їх вживає. Це продукти, які добре використовуються, можуть забезпечити ряд дуже цінних переваг для Вашої роботи, не маючи жодного негативного впливу на Ваше здоров’я. Однак, як і майже у всьому, зловживання ними або бажання отримати від цього більше, ніж вони можуть запропонувати, матиме шкідливі наслідки.
Що таке вуглеводна їжа?
Вуглеводи містяться в широкому асортименті здорової та нездорової їжі: хліб, квасоля, молоко, попкорн, картопля, печиво, спагетті, сода, кукурудза та вишневий пиріг. Вони також бувають різних форм. Найпоширенішими та найпоширенішими формами є цукру, клітковина та крохмаль.
Що таке просте визначення вуглеводів?
Вуглеводи - один із трьох основних класів їжі та джерело енергії. Вуглеводи - це насамперед цукру та крохмалі, які організм розщеплює до глюкози (простий цукор, який організм може використовувати для підживлення клітин). З: Словник термінів діабету.
У якій їжі немає вуглеводів?
Їжа та напої, дозволені на дієті без вуглеводів, включають м’ясо, рибу, яйця, сир, масло, олію, воду та каву чи чай. Якщо ви менш строгі, ви також можете їсти горіхи, насіння, некрохмалисті овочі та фрукти з високим вмістом жиру, такі як авокадо та кокос, оскільки в цих продуктах мало вуглеводів.
Яка формула вуглеводів?
Хімічна формула вуглеводу - Cx (H2O) y, що позначає деякі вуглеці (C) з приєднаними молекулами води (H2O), звідси слово вуглевод, що означає "гідратований вуглець".