Ночівлі пов’язані з нездоровим харчуванням.

птах

Чи впливає час та регулярність прийому їжі, а також частота окремих прийомів їжі на наше здоров'я? Все більше досліджень приділяють увагу цьому питанню.

Нове дослідження, проведене міжнародною дослідницькою групою, надає першу на сьогодні оцінку висновків. У ньому дослідники зосередились особливо на можливому зв’язку між хронічними захворюваннями та так званим хронотипом людини.

Порівняння "ранніх птахів" з "нічними совами" виявило, що люди зі схильністю ночувати мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Можливо, це пов’язано з біднішим способом життя.

Дослідницька робота була опублікована в науковому журналі «Advances in Nutrition».

Вечір або ранок?

Не у всіх людей режим дня встановлений однаково. Деякі, природно, воліють вставати рано вранці. Навпаки, інші люблять ночувати.

На наш розпорядок дня також впливає наше робоче життя, а також соціальна діяльність. Результат?

"Ми їмо все частіше і частіше в різний час доби, навіть коли це еволюційно фізіологічно непридатне для нас", - каже група авторів під керівництвом Сузани Альмоосавіо з Університету Нортумбрії.

Нездорове харчування нічних сов

Almoosaw та її колеги вирішили оцінити сучасний стан знань про можливий вплив довгострокових ночівль або, навпаки, рано вранці на здоров'я. Загалом було проаналізовано понад 100 досліджень різного типу.

Аналіз наявної дослідницької літератури показав підвищений ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2. у "нічних сов". І вона також визначила можливу причину.

Алмоосаві та його колеги виявили, що люди, які звикли ночувати, одночасно їли шкідливі дієти.

Вони споживають більше алкоголю, цукру та жиру, ніж люди, що активні з раннього ранку, тоді як їх раціон містить менше фруктів, овочів, круп і рису.

У той же час «нічні сови» постійно заявляють про хаотичні строки прийому їжі, пропускають їжу (особливо сніданок) і, як правило, їдять набагато більше пізніше дня.

Розбіжності, що призводять до захворювання?

На думку авторів дослідження, згадані відмінності у складі та термінах дієти можуть пояснити частіше виникнення хронічних захворювань.

На думку вчених, невідповідність природних циклів неспання і сну, прийому їжі та голоду, денного і нічного темряви, і споживання їжі, з іншого, порушує природні коливання таких фізіологічних процесів, як глюкоза (цукор) і жир. обробка.

Наприклад, на думку авторів дослідження, рівень цукру повинен поступово знижуватися протягом дня. Але «нічні сови» часто їдять безпосередньо перед тим, як заснути. Таким чином, вони значно збільшують його в той час, коли він інакше досяг би найнижчих значень.

"Врешті-решт це призводить до підвищеного ризику діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань", - зазначають автори у своїй роботі.

У той же час вони нагадують, що одне з аналізованих досліджень виявило збільшення до 2,5 разів порівняно з людьми, які регулярно встають рано вранці.

Найгірші - нічні зміни

Дослідники також виявили негативний вплив робочих змін, особливо для людей, які періодично працюють вночі.

Тоді організм повинен постійно адаптуватися до мінливого режиму неспання.

Проаналізовані дослідження показали, що такий спосіб життя знижує чутливість до інсуліну, а також впливає на толерантність до глюкози, які є факторами ризику розвитку діабету 2 типу.

Сови перетворюються на птахів

Нове дослідження також показує, що ступінь уподобання тому чи іншому режиму змінюється з віком.

У дітей раннього віку переважає раннє вставання. На ній видно до 90% дворічних рослин. Але в період статевого дозрівання переважають ночівлі. Ранній підйом знову виходить на перший план після 50-х.

"Ми поки не знаємо, чи відбулася ця зміна внаслідок фізіологічних змін, строків навчання в школі чи соціальних заходів", - говорить Сузана Альмосаві.