Отже, щоб допомогти вам досягти ідеальної ваги протягом року, ми підготували 5 порад, які, якщо дотримуватись їх до кінця, дадуть вам чудові результати.

5 порад для схуднення взимку.

Їжте зимові овочеві супи

Зима часто є сезоном, коли їдять багато продуктів, багатих на смак. Хоча ці страви можуть бути смачними, правда також те, що вони мають високу калорійність. Тому, якщо ви хочете схуднути взимку, це ваш найбільший ворог.

Основною проблемою в зимовий сезон є пошук продуктів, які наповнюють шлунок для боротьби з холодом і мають низьку калорійність. Ви вважаєте, що це неможливо? Подумати ще раз. Зимові овочеві супи - чудовий спосіб схуднути.

Однак, це правда, що супи самі по собі не є їжею, і взагалі не рекомендується їсти суп виключно протягом зими. Це призведе до шкідливих наслідків для організму, оскільки може бути багато недоліків.

З іншого боку, супи також можуть стати чудовою альтернативою вечері. Існує приказка, що важливо їсти як король на сніданок, обідати як принц, а вечеряти, як бідна людина. Тому, прислухаючись до цієї фрази, переважно вибирати легку їжу на ніч, що дозволяє нам переварювати їжу безпосередньо перед сном. Для цього суп є ідеальною їжею, оскільки, з одного боку, вживаються овочі сезону, а з іншого боку, він дуже корисний, оскільки суп в основному складається з води та овочів.

схуднення

Важливо пам’ятати, що найкращий варіант, коли їсте суп - це готувати його вдома, а не вживати в ресторані чи вдома когось із знайомих. Додаткові інгредієнти зазвичай можна знайти в супермаркеті, які, хоча і можуть бути спокусливими у тому сенсі, що надають нашому супу особливий смак, не завжди є дуже корисними. Без сумніву, вживання супу на ніч призведе до схуднення, якщо ви будете підтримувати збалансоване харчування протягом дня.

Насправді підтримувати хорошу вагу - це робота, яку слід робити протягом року.

Вправи вдома або в приміщенні

Окрім збалансованого харчування, найкращим способом схуднення є заняття спортом. Однак, як тільки настає холод, мотивація бігати автоматично зникає, це те, що сталося з усіма нами однаково в певний момент нашого життя. Але це не виправдання, існує тисячі способів тренуватися, не стикаючись з вітром та дощем, які зазвичай супроводжують зиму.

Часи під ковдрою минули, дивлячись телевізор або пити гарячий шоколад. Пора рухатися, щоб остаточно скинути ті зайві кілограми, які змушують нас так дивуватися перед дзеркалом. Якщо у вас є тренажерний зал поруч, не соромтеся скористатися ним, адже в наш час тренажерні зали пропонують безліч заходів, щоб допомогти нам підтримувати форму. Якщо ви спробуєте будь-який із цих занять, і вам не комфортно, не впадайте у відчай, є багато, щоб спробувати.

Якщо ви один, шукайте машини. Наприклад, ви можете робити кілька кардіотренажерів за допомогою еліптичних машин або гребних тренажерів. Тоді ви можете зробити крок, виконуючи тренування з обтяженням рук, ніг або живота.

Уся команда допоможе вам отримати тіло та здоров’я, про яке ви жадаєте, і більшість тренажерних залів пропонують персоналізовані заняття. Ви можете знайти заняття з зумби, їзди на велосипеді, йоги або абс. Ви самі вирішуєте, що вам найкраще підходить як за результатами, так і за смаком.

І якщо, незважаючи ні на що, ви хочете, щоб дієта втрачала жир і не хочете виходити з дому, це не привід сидіти склавши руки на дивані. В Інтернеті є сотні відеороликів, які дозволяють вам займатися, перебуваючи вдома, і як вправи в тренажерному залі, вони також дозволяють досягти тієї фігури, якої ви так хочете, без необхідності в будь-якому конкретному обладнанні. Пляшка з водою, тренувальний одяг та килимок - все, що потрібно для схуднення вдома.

Пийте чаї та трав'яні чаї, щоб схуднути взимку

Взимку ми часто хочемо, щоб гарячі напої були буквально дуже гарячими. Крім кави або гарячого шоколаду, є й інші гарячі напої, які також дозволяють спалювати калорії, і одним з них є чай. Це добре відомо; наше тіло потребує води, щоб функціонувати оптимально. Однак чай складається виключно з води та рослин, тому він забезпечує організм одним з найважливіших елементів, які йому потрібні.

На додаток до цього, якщо ви хочете дотримуватися дієти, щоб втратити жир до кінця, чай може вам служити, оскільки він стікає. Він виведе з організму всі токсини, які часто відповідають за труднощі схуднення або навіть збільшення ваги. Крім того, чай є природним пригнічувачем апетиту, тобто він змушує вас менше їсти. Якщо ви трохи голодні протягом дня, ви можете випити чашку чаю і вирішити проблему. Це, в свою чергу, заважатиме їсти занадто калорійну їжу.

Одним з найкращих чаїв для схуднення є зелений чай, який є антиоксидантом, а це означає, що він виведе з організму всі токсини, зменшуючи тим самим жир, що міститься в ньому.

Залийте кальцієм

Коли ви починаєте дієту для втрати жиру, часто трапляється дефіцит їжі. Однак кожна молекула необхідна для функціонування організму і, отже, для схуднення.

Ось чому рішення полягає не просто в тому, щоб припинити споживання їжі, оскільки це важливо як для підтримки здоров’я, так і для досягнення мети схуднення.

Це особливо стосується кальцію. Насправді це допомагає стимулювати травну діяльність організму. Серед продуктів, що містять кальцій, ми знаходимо молочні продукти, сардини та зелені листові овочі. Якщо ми це детально розберемо, ми можемо зрозуміти, що ці продукти більш-менш корисні для дієти. Отже, якщо ви купуєте промислові фруктові йогурти, це правда, що вони багаті кальцієм, а також цукром. Ось чому, якщо ви хочете ефективно схуднути, ви надаєте велике значення перевірці складу кожної їжі, яку ви їсте.

Нещодавно в Університеті Лаваль було проведено дослідження щодо споживання кальцію в групі жінок, що страждають ожирінням. Дослідники порівняли дві групи жінок, які брали участь у програмі схуднення. Перша група приймала 600 грамів кальцію, тоді як друга група приймала плацебо, і отримані результати показали, що жінки, які споживали кальцій, втрачали в середньому 6 кілограмів, а інші - лише 1 кілограм.

Вибір продуктів, багатих на магній.

Ще одним мінералом, що сприяє схудненню, є магній. Насправді він постачає кисень клітинам нашого тіла. Однак ефект кисню полягає у видаленні жиру, а тому магній - чудовий спосіб схуднути взимку. Згідно з американським дослідженням, низьке споживання магнію може збільшити ризик діабету, який часто викликається проблемою зайвої ваги.

Ще однією перевагою магнію є те, що він діє на лептин і, точніше, зменшує його. Однак лептин сприяє відчуттю голоду. Регулярно споживаючи магній, ви будете рідше голодувати і особливо хочете їсти лише невелику кількість їжі. Тому слухати своє тіло, щоб досягти зниження ваги взимку, залежить від вас і тільки від вас.

До продуктів, багатих магнієм, належать усі зелені овочі, а також бобові, цільні зерна або олійні культури.