Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Якщо ви хочете втратити вагу але у вас немає встановленого графіку сніданку та вечері, ми маємо для вас хороші новини: вам не потрібно встановлювати свій обідні години, поки ти здорова людина.

питань харчування

"Ви можете поснідати о восьмій годині ранку або о одинадцятій", - вказує наш фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо, яка залежатиме від вашого режиму дня та вашого способу життя. Наприклад, якщо ви йдете на роботу о п’ятій ранку, а сніданок неможливий до одинадцятої опівдні, „це не впливає, якщо ви дбаєте про кількість та якість необхідної їжі“.

Фернанда Алькарадо пояснює, що старі дослідження показують, що кожен повинен організовувати та встановлювати час їжі. Однак сучасні дослідження встановили, що справжнє значення полягає в тому, що, скільки і як ви їсте; з яким важливість того, коли ви їсте, було витіснено.

Це не лише заперечує той факт, що вживання їжі в певний час допомагає вам залишатися здоровим, але й думку про те, що краще харчуватися п’ять разів на день, ніж три. І, з цим, ви можете схуднути, навіть якщо не харчуєтесь у свої години.

Стаття

Експерт з питань харчування пояснює в різних дослідженнях, що було встановлено, що "люди, які харчуються п'ять разів на день, зазвичай перевищують щоденні рекомендації щодо калорій, оскільки вони їдять більше. Тому люди, яким рекомендується дотримуватися цього типу дієти, це спортсмени, вагітні жінки або люди з будь-яким клінічним станом ".

Контраст досліджень заснований на функціонуванні метаболізму і "сьогодні відомо, що метаболізм працює так само з двома (прийомами їжі), як і з 10". З кожним прийомом їжі організм починає працювати: якщо ви їсте більше разів, ваше тіло працює більше разів, перетравлюючи; а якщо ви їсте менше, менше працюйте.

Але енергетичні витрати організму під час травлення складають лише 10% від з’їденого. Наш фахівець з питань харчування підтверджує, що цей аргумент виправдовував прискорення травлення, хоча реальність така, що він працює відповідно до часу, який ви їсте в день.

Незважаючи на це, наш експерт вказує, що у випадку з людьми, які їсти двічі на день або тим, хто робить це безконтрольно, їм важче досягти ситості, оскільки вони відчувають сильний голод і тому споживають більше їжі.

Рекомендація полягає в тому, що «загалом, і особливо у сидячих людей, їжте тричі на день: сніданок, обід і вечерю. Оскільки залишення такої кількості годин без їжі призводить до переїдання ".