Ви хочете мати сильнішу імунну систему або уникнути втрати зору в літньому віці? Чи знали ви, що цинк може вам у цьому допомогти?
У багатьох місцях ви можете прочитати, що цей мінерал відіграє дуже важливу роль у побудові клітин, краси шкіри та нормальному функціонуванні імунної системи, але точно скільки цинку вам також потрібно.?
Близько 20-30 мг цинку на день варто споживати тому, хто не їсть високоякісну їжу або є вегетаріанцем. Це тому, що овочі та фрукти не містять значної кількості цинку. Кожному, хто регулярно їсть їжу з пасеної яловичини або риби, мідій тощо з моря ... досить поповнювати 20-30 мг цинку кожні два дні.
Найкращим рослинним джерелом цинку є квасоля, але ми не можемо їсти миску квасолі щодня. А регулярне вживання молочних продуктів погіршує засвоєння цинку. З цієї причини доцільно регулярно його замінювати.
Оскільки цікавим побічним ефектом споживання цинку є зменшення всмоктування міді, доцільно додавати цинк як полівітамінну добавку, яка також містить деяку кількість міді, і вживати їх разом з порцією їжі, щоб уникнути розладу шлунку.
У чому ще допомагає цинк?
Всього 2 г цинку в нашому організмі відіграють неоціненну роль у підтримці нашого здоров’я. Його відсутність створює катастрофічні ситуації.
По-перше, це допомагає підтримувати оптимальне функціонування імунної системи, тобто підвищує імунітет. Це означає, що вам слід не тільки вживати цинк, як тільки проблема сталася, але частіше за все. Останні рекомендації рекомендують кількість приблизно 20-30 мг на день протягом року.
Давно відомо, що вживання деякої кількості цинку прискорює загоєння ран. Це пов’язано з підвищеним виробленням колагену, який також є основою здорової шкіри, волосся та нігтів.
Ключовий інгредієнт ферментів, які допомагають зберегти зір та захистити від вікової втрати зору, включаючи дегенерацію жовтої плями.
Він також відіграє роль у вуглеводному та білковому обміні. Це може бути корисно як дієтична добавка при лікуванні важкої діареї, анемії, виразки шлунка та вугрів (схильна до вугрів шкіра). Нормальний розвиток плода та дозрівання сперми не може відбуватися за відсутності цинку.
Окрім дієти з дефіцитом цинку та старіння, прийом деяких ліків також може спричинити нестачу цинку в нашому організмі. Рівень цинку в організмі може опускатися нижче критичного рівня, головним чином як побічний ефект ліків, що приймаються переважно проти діуретиків та високого кров'яного тиску. На додаток до антацидів, алкоголізм також призводить до нестачі цинку.