Порадьте метод людям, які страждають від харчових розладів
Майже збираюся закінчити це літо, ми натрапили на дієта що обіцяє схуднути без дієт: метод Апфельдорфера. Думаєте, це буде правдою?
Створений однойменним психіатром з огляду на неефективність решти дієт, за допомогою яких одночасно легко відновлюється вага, цей метод рекомендується людям, які страждають на порушення годування.
Він заснований головним чином на вживанні їжі на основі відчуттів, які вони виробляють: голоду, задоволення та ситості, відчуттів, які іноді втрачаються, коли ми починаємо дієту схуднення. Крім того, цей психіатр також виступає за управління певними емоціями, які впливають на наше бажання їсти, такими як стрес, депресія, розчарування, радощі ..., які можуть призвести до переїдання. І найкраще, жодна їжа не заборонена!
Схуднути, не дотримуючись дієт
Щоб ми всі це розуміли, за допомогою цього методу ми маємо їсти, коли ми голодні і не більше того, що наші голод. Поки ми їмо, їжа доставляє нам задоволення або задоволення, а коли вона перестає виробляти це відчуття, ми повинні припинити їсти. Після того, як ми закінчимо їсти, нам не слід їсти їжу, поки ми відчуваємо ситість. Ми знову будемо їсти, коли знову відчуємо голод.
Відповідно до Апфельдорфер Ці відчуття (як голод, так і ситість) в кінцевому підсумку усуваються, коли ми дотримуємося дієти, яка вимагає від нас їсти певну кількість разів на день або яка зменшує кількість, яку ми повинні їсти під час кожного прийому. Таким чином, ви в кінцевому підсумку з’їдаєте більше, ніж потрібно, і в кінцевому підсумку ви жирієте.
Для початку цієї дієти рекомендується спочатку зробити серію навчання щоб відновити ці відчуття, як пропустити сніданок пару днів (і, таким чином, ми розпізнаємо голод), або навчимося відрізняти голод від бажання їсти. Звичайно, вам слід їсти розслаблено, не займаючись одночасно іншим заняттям, щоб відчути ситість.
На цьому шляху це гарантує, що їжа багаті калоріями, такими як солодощі, сосиски, рагу, ... не повинні набирати більше ваги, ніж дієтичне харчування, якщо дотримуватися цих вказівок.
Хтось пробував цей метод? Це справді працює, чи це дієта, яка наповнює нас фальшивими обіцянками, як і багато інших?