Ми пропонуємо вам трюки для схуднення. Сплячий!

потрібно

Прийміть настій

Це гарна ідея, якщо вона не містить теїну, тобто вам потрібно вибрати природний ройбу без кофеїну, який також має здатність спалювати жир на животі, не потребуючи нічого робити, щоб його отримати.

Що робить ройбу особливо корисним для видалення жиру, який накопичується в черевній порожнині, це один з його компонентів, потужний флавоноїд, який називається аспалатин. Дослідження показують, що він має вагу для зниження гормонів стресу, відповідальних за запої та накопичення жиру.

Їжте свіжий сир

Це завадить вам спати голодним і прокидатися серед ночі, щоб здійснити набіг на холодильник. Вживання шматочка свіжого сиру допоможе не тільки контролювати апетит, але завдяки високому вмісту триптофану він допоможе заснути.

Створіть рутину

Спробуйте робити те саме щовечора перед сном, принаймні за годину до того, як лягати спати. Таким чином, ви підготуєте мозок до переходу в режим відпочинку. Ця процедура може включати ведення журналу, здорову закуску, складання списку того, що вам потрібно робити наступного дня (ніколи не робіть це подумки, коли ви вже намагаєтесь заснути, але задовго до і з ліжка). З часом мозок визначить цю рутину з тим, що наближається час відпочинку, і він підготується до сну.

Незабаром вечеря

Рання вечеря допоможе вам схуднути навіть після того, як ви багато з’їли протягом дня. Згідно з експериментом, опублікованим в журналі Cell Metabolism, рано закривали кухню, тонкі лабораторні щури хоч і їли багато протягом дня. В експерименті щури востаннє їли о восьмій годині дня і знову не пробували їжу до наступного дня за сніданком, чого не робили до 10 ранку. Ці години без їжі допомогли організму стабілізувати свою вагу.

Тренуйте свою витривалість вночі

Тренування опору перед сном можуть допомогти організму оптимізувати свою вагу протягом ночі, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Sport Nutrition. Секрет у тому, що таким чином досягаються більш високі показники метаболізму в стані спокою, тобто організм спалює більше калорій у своїх нормальних функціях. Якщо ви тренуєтеся протягом дня, вплив на ваш метаболізм не однаковий, згідно з дослідженням.