схуднути

Якщо ви організовуєте святковий урочище, зверніть особливу увагу на покупку! Складіть список інгредієнтів, необхідних для приготування їжі, і дотримуйтесь його. Не потрібно упаковувати кошик всілякими смаколиками! Деякі з них ви проковтнете перед святковою вечерею, в цьому можете бути впевнені. Якщо ви плануєте багатокурсовий прийом, зробіть з усього невелику кількість. Як ви думаєте, хто з’їсть залишки їжі?

Подумайте про щось інше.

Ми схильні мріяти про те, що будемо їсти, уявіть, як ми можемо витримати другу тарілку голубців, соусів, великої кількості морозива, шампанського та тістечок. Науково доведено, що при погляді на їжу, і навіть при думці про неї, наш організм готується до травлення, інсулін починає чинити свою дію і рівень цукру в крові падає. Результат: вовчий голод!


Просто нічого тонкого!

Якщо ви гості напередодні Різдва, не приносьте своїм господарям величезну коробку шоколаду, парфе або торта, а докажіть букетом квітів, образним подарунком, що ви не пошкодували часу, щоб придумати оригінальний сюрприз. У будь-якому випадку, у дев’яти з десяти випадків ваш господар навіть не хоче набирати вагу під час канікул, тому не спокушайтеся.

Ви знаєте меню?

Психологічна порада: спробуйте з’ясувати, якою буде святкова дієта. Це дозволить вам створити власне меню на увазі. Якщо основною стравою є риба, ви можете собі дозволити трохи гусячої печінки як закуску. Або навпаки. Якщо ви знаєте, що не можете протистояти смаженій качці, стримайте попередній улов! Це легше зробити, коли до цього готуються. Якщо ви не знайомі з меню, ви все одно зробите краще, якщо проявите стриманість: ви можете взяти трохи більше індички, але краще отримати її з порцією картопляного салату.


Також має значення аперитив

Зниження калорійності починається з аперитиву. Якщо ви серйозно ставитеся до того, щоб не набрати свої кілограми, випийте трохи соку (наприклад, коктейль з манго-лимоном-ківі). Однак, якщо ви не хочете позбавляти себе алкоголю, ви можете випити склянку білого вина або шампанського (100 калорій). Концентровані напої, коктейлі та лікери більш калорійні. Що стосується чіпсів, солоних тортів і пікантних фундуків, то всі вони складають 500 калорій на 100 грам. Тож навіть не будемо про них говорити. Їжте тільки свіжі фрукти!


Довідка, я не можу зупинитися!

Це катастрофа, якщо ти забудеш про свою рішучість за закускою і піддаєшся радості від їжі? Ні. Ви навіть можете поправити річ за основною стравою, десертом або зменшивши кількість вина. Але якщо ви не можете наказати собі зупинитися під час їжі, не робіть з цього драми (не мучіть гостей цілу ніч своїми плачами: "О, але я багато їв, мене змусять до дієти з завтрашнього дня! "Врешті-решт, мене ніхто не змушував їсти стільки. вийти на правильний шлях. Ще ніхто не набрав вагу від однієї ситної їжі, але так, якщо ви продовжуєте їсти помірковано протягом декількох днів рядок.


Більше розмовляйте, а менше їжте

Що для вас означає свято? Можливість з'їсти більше, ніж зазвичай, під приводом, що у вас немає вибору? Або радість від зустрічі з родиною, друзями, родичами, людьми, з якими ви рідко буваєте, та людьми, з якими вам багато що можна сказати одне одному. За столом зосередьтеся на гостях, запитайте, що з ними, розкажіть, що трапилось минулого року, або - якщо всі мотузки обірвані - розкажіть анекдоти. У цей час ваш рот буде занадто зайнятий, щоб їсти багато!


Алкоголь: просто будь обережний

Чим більше часу ми проводимо за столом, тим більше випиваємо, це очевидно. Алкоголь небезпечний з трьох причин. Перший - це занадто багато калорій. Друге: ви набираєте більше жиру, тому що він спалює жир повільніше. Третє: через кілька склянок ви втрачаєте нерви і їсте все більше і більше, ви п'єте. Вирішіть випити не більше трьох склянок алкоголю: один як аперитив, один під час їжі та один келих шампанського близько півночі. Щоб келих вина витримав довше, випивайте трохи води після кожного ковтка.

Остання спокуса: десерт

Бісквітний хліб, шоколад, бежевий, печиво, марципан, тістечка. Через вміст жиру та цукру вони становлять смертельну небезпеку для дієт! Але непотрібно і безнадійно повністю протистояти, ви вже програли матч заздалегідь. Виберіть те, що вам найбільше хочеться. Забудьте про решту! Ви повинні знати: фруктовий торт легший за вершковий, печиво чи пиріг менш ефектні, ніж скибочка торта, наповнена ромовим шоколадним кремом і покрита збитими вершками та глазур’ю. Неправда?

Вставай із-за столу!

Кінець трапези також несе в собі багато небезпек, оскільки печиво та шоколад, подані до кави, все ще на столі. Чоловік розмовляє, розмовляє, а тим часом хапає шматок пирога та скибочку шоколаду. Як тільки трапеза закінчиться, вставайте з-за столу! Допоможіть господині, пограйте з дітьми, запропонуйте настільну гру, починайте зносити стіл! Кожна дія підходить для того, щоб ви забули про делікатеси. А якщо це станеться, танцюйте! Це пов’язано з тим, що ви можете позбутися зайвої калорії під час танців. Це ідеальне рішення! Для цього призначені свята, чи не так? Не сидіть ні хвилини після їжі!


Кожному потрібен невеликий рух.

Ніде не передбачено, що під час канікул ми маємо їсти, поки воно не вискочить, а потім сідати на зручний диван, бажано перед телевізором. Тривала прогулянка особливо корисна для травлення, ви можете піти, помилуватися снігом (якщо такий є), ви можете піти до опівночної меси. Це не тільки добре вплине на ваші лінії, але і зробить святковий вечір гарним спогадом.


Залишок заморозити!

Після того, як ви знесли стіл, негайно покладіть залишки в морозильну камеру, щоб вони не спокусились «грішити» наступного дня.


Безліч запрошень

Якщо у людини велика родина (не рахуючи друзів), кількість святкових бенкетів також збільшиться. «Святвечір з батьками, перший день Різдва з моєю бабусею, новорічна ніч зі своїм швагром та нашими друзями, свекруха приходить до нас у перший день року. "

Відчуття не встати з-за столу! Раз і назавжди вирішите прийняти лише два запрошення на великі бенкети! Об’єднайте різні компанії (набагато затишніше) або запропонуйте післяобідній візит, коли ви зможете прогулятися сусіднім лісом.


Між двома святами ...

Будемо чесними: два свята розділені п’ятьма днями. Тим часом у вас є кілька варіантів. По-перше, ви постійно їсте, тому що всюди ви знайдете делікатеси, і все одно ви вже вистрілили за дієту. Друге: ви будете їсти лише легкі страви протягом усього тижня, і до 31 грудня ви будете в ідеальній формі, можливо, на півкілограма легше. Який з них ви оберете?