Читати далі
10 основ краси для вагітності
Багато разів я опиняюся перед людьми, які страждають від надмірної ваги або які довго намагалися схуднути безрезультатно, і це засмучує їх, коли їм час від часу потрібно наступати на шкалу, оскільки вони відчувають тиск. У цих випадках, і насправді у всіх випадках, я рекомендую не зосереджуватися виключно на вазі, і навчитися оцінювати інші зміни, такі як, наприклад, зміна точки на ремінці, що у вас є така джинса, яка не закривав., що ти відчуваєш себе легшим або що ти просто почуваєшся трохи комфортнішим і щасливішим зі своїм тілом: це справжні зміни, які слід шукати і цінувати. Якщо ви починаєте добре почуватись щодо плану харчування, то це хороший знак, і ви на правильному шляху.
Немає нічого гіршого, ніж прийти на прийом до дієтолога, відчуваючи, що ви схудли на 3 кілограми, а потім піднявшись на вагу, розуміючи, що втратили лише 500 грамів, і відчуваючи розчарування. Ні, це не причина засмучуватися або відчувати, що дієта «не працює» ... дайте своєму тілу час. Ви не можете втратити кілограми, набрані за 10 років, за 2 тижні.
Бувають також випадки, коли пацієнт боїться масштабу та діагнозу: у цих випадках я рекомендую не зважуватись, і пропоную інший прийом, коли вони говорять, консультування та продовольча освіта проводяться із планом, заснованим на тому, що пацієнт може підрахувати, а потім, коли пацієнт почувається впевнено, його можна зважити. Хоча вони не вірять такому способу роботи, він є дуже ефективним, оскільки людина не відчуває себе засудженою чи кваліфікованою, і ми беремо як орієнтир почуття та невеликі зміни, які пацієнт спостерігає у своєму тілі. Простий факт уникнення накипу усуває фактор стресу та тривожність людини, полегшуючи процес та приймаючи модифікацію звичок.
"Не всі з нас худнуть так швидко, і багато разів вага не сильно змінюється, але зміни завжди очевидні".
Важливою практикою є харчуватися інтуїтивно: не дотримуйтесь дієт, лише дотримуючись їх протягом місяця, дивіться результати, період. Навпаки, завжди просіть свого дієтолога пояснити, чому все має наукові основи, і дати вам інструменти та знання, необхідні для здорового вибору у щоденному раціоні.
Уникайте надзвичайно суворих дієт, які обіцяють скинути 10 кілограмів за 2 тижні, краще шукати професіонала, який допоможе досягти цілей здоровим та стійким способом з часом - не забувайте, що їжа для схуднення не завжди є здоровою і здорове харчування не завжди допомагає схуднути.
Ми не всі однакові, і не всі ми будемо отримувати однакове лікування, коли йдемо до лікаря або дієтолога. Не порівнюйте себе з іншими, завжди порівнюйте себе; не всі з нас худнуть так швидко, і вага у багато разів не так сильно змінюється, але зміни завжди очевидні.
Ваша вага не визначає вас у жодному сенсі, вам потрібно лише турбуватися про те, щоб бути здоровим, а для того, щоб бути здоровим, вам не потрібні сильні преси, відомий розрив стегна або наявність талії 60 см. Структура кісток вашого тіла не може змінитися, ви повинні якнайкраще адаптуватися до здорового способу життя і почуватись комфортно зі своїм тілом, прагнучи бути вашою найкращою версією.