гарбузові переваги для хорошої дієти вони здаватимуться більш апетитними, коли ви знаєте, що також допомагає схуднути і піклуватися про холестерин.
Хоча сквош не популярний, він це суперпродукт що не може бути відсутнім на кухні. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч рецептів, за допомогою яких ви зможете відкрити для себе кулінарні та харчові скарби.
Вагомою причиною наважитися включити його у своє меню є те, що серед переваг гарбуза є той факт, що він допомагає схуднути. Це можливо тому, що Це дуже низькокалорійний овоч з високим вмістом клітковини.
У гарбузі всього 26 Ккал у порції 100гр. Зі свого боку, воно забезпечує 6,5 г вуглеводів і 0,5 г клітковини. Як мало, йому не вистачає холестерину, натрію і ледве має 0,1 г жиру. Жовтий або оранжевий колір обумовлений тим, що він багатий антиоксидантами (бета-каротин), необхідними, оскільки він перетворюється на вітамін А.
Який найкращий спосіб скористатися перевагами гарбуза?
По-перше, важливо знати, що навіть при низькій калорійності частина будь-якої їжі завжди важлива при схудненні. Що стосується гарбуза, майте на увазі, що чашка може містити приблизно 49 калорій, а також 3 г клітковини.
Цей харчовий внесок допоможе вам мати травне здоров'я, ситість між їжею і не додавати зайві калорії в організм.
Ідеальними способами скористатися цією їжею є гарбуз у супах, запечених, відварених та розтертих у пюре, а також у смузі. Однак будьте обережні з оманливими пропозиціями тортів, оскільки додавання цукру та борошна змінює ідеал внеску в схуднення.
Союзник у всебічному здоров’ї
Окрім схуднення, іншими перевагами гарбуза є:
- Це низький вміст калорій та вуглеводів ідеально підходить для діабетиків.
- Завдяки 340 мг калію (більше, ніж банани) це допомагає швидке відновлення м’язів. Це робить його чудовим після будь-яких інтенсивних фізичних навантажень. Цей самий мінеральний інгредієнт робить його сечогінний засіб par excellence.
- Містить вітамін С і бета-каротин, що робить його а підсилювач імунної системи. Це також покращує здоров'я шкіри завдяки виробленню колагену, який сприяє розвитку вітаміну А. Також затримує передчасне старіння та запобігає дегенерації зору.
- Антиоксиданти також дозволяють гарбузу бути чудовим помічником для уникати серцевих захворювань.
- Оскільки в ній мало натрію, гарбуза захищає людей від гіпертонії.
- Наявність амінокислот у гарбузі допомагає боротися зі стресом і підтримуйте гарний настрій.
Коротше кажучи, причини додавання гарбуза до списку покупок настільки широкі, що не варто противитися.
Джералі Гіменес
Ступінь соціальної комунікації. MBA в галузі маркетингу. Генеральний директор Link BTL. Насолоджуйтесь читанням та письмом. Мати і дружина вдячні за життя.