Влітку наші щоденні харчові звички виходять з-під контролю. Ми віримо, що відсутність вдома означає і виправдовує погане харчування, а отже, набирає вагу і набирає ті кілограми, які ми видалили з таким зусиллям решту року. Ця віра є міфом, оскільки за певними порадами та невеликою організацією ми не тільки не збираємося набирати вагу, але й можемо схуднути.
Влітку та за гарної погоди ми починаємо проводити більше часу на вулицях, більше займатися громадським життям, планувати канікули тощо. Y Також починаються головні болі, оскільки дні відпочинку пов’язані зі шкідливими звичками, шкідливими звичками, вживанням нездорової їжі тощо.
Чи справді таке сприйняття свят ми маємо?
Звичайно, ні, ви прекрасно можете бути у відпустці, навіть не вдома і харчуватися різноманітно і збалансовано, Ось декілька порад, щоб вихідні дні не зіпсували зусиль цілого року.
1. Сплануйте меню. Прийняття імпровізованих рішень може призвести до помилок і вибирайте продукти, які не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням: оброблена їжа, фаст-фуд, закуски та наповнені цукром середини ранку тощо.
СКАЧАТИ, ЩОБ СТВОРИТИ СВОЄ ТИЖНІВНЕ МЕНЮ
два. Здорова їжа запланована домашня сіль, що в будь-який момент вони можуть вивести вас з моменту голоду або ситуації, що склалася, наприклад, горіхів, солінь або фруктів.
3. Не забувайте робити фізичні вправи, Відсутність від звичного тренажерного залу - це не привід вести сидячий спосіб життя. У будь-якому місці добре гуляти, бігати, їздити на велосипеді, кататися на ковзанах, плавати, якщо ви перебуваєте на пляжі або в басейні або займаєтесь спортом, який вам найбільше подобається.
4. Якщо ви вирішили пообідати чи повечеряти, шукайте місця, які пропонують вам здорові альтернативи, наприклад, наприклад, меню дня, що складається з перших овочів або вершків і секунд м’яса або риби, приготованих на грилі, домашніх страв, приготованих за здоровими технологіями тощо.
5. Якщо ви ходите на пляж і плануєте з'їсти бутерброд або бутерброд, майте на увазі, що Цілісні зерна є кращим варіантом і можуть перейти від дуже здорової альтернативи до дуже нездорової альтернативи залежно від того, що ви поклали всередину. Використовуйте овочі та зелень, яйця, тунець, курку, домашні соуси тощо. Намагайтеся уникати дуже жирних ковбас, таких як чорізо, салямі тощо.
6. Ми не забуваємо, що спека запрошує на морозиво, слизи, холодні напої тощо. але у цій галузі також є хороший вибір, такі як, наприклад, виготовлення власного морозива з фруктами, вживання холодних настоїв, що не містять цукру, тощо.