Це звучить як фантазія, але чи можна схуднути, поки ми спимо? Якщо застосувати ці поради на практиці, ви можете їх отримати
Ми знаємо, що найпоширенішим і науково доведеним способом схуднення та схуднення є спалюємо більше калорій, ніж ми споживаємо. Для цього ми можемо генерувати цей дефіцит калорій, виконуючи більше фізичних вправ або збалансовану, але гіпокалорійну дієту, яка забезпечує нам трохи менше калорій, ніж нам потрібно, і саме тоді наш намір - схуднути, вся допомога мала. Ось чому зовнішня підтримка завжди приходить як велика, так і велика мотивація, але є також деякі хитрощі, які можуть трохи полегшити життя.
То роби п’ятиразове харчування або випити склянку води деякий час перед їжею може бути корисним, щоб не приїхати занадто голодним і не їсти тривожно, підйом по сходах Замість того, щоб займатися ліфтом або танцювати, виконуючи роботу по дому, це, безумовно, теж допомагає, але як щодо часу, коли ми не робимо жодної діяльності, наприклад, поки ми спимо?
Нам пощастило, тому що є кілька хитрощів ми можемо застосувати на практиці продовжувати худнути навіть під час цього простою. Насправді, хоча ми перебуваємо в обіймах Морфея і не знаємо, наше тіло продовжує рухатися, спалювання деяких калорій зайвий із "простим" завданням залишитися в живих.
Очевидно, що ми можемо схуднути під час сну це все ще анекдотично, ти не збираєшся прокидатися з думкою на кілька кілограмів менше за ніч, але тобі точно все одно візьміть до відома ці поради.
Можливо, ти все життя робив це неправильно, якщо хочеш схуднути під час сну, то повинен робити це в повній темряві. Робити це таким чином сприяє утворенню мелатоніну, коли він виділяється, він змушує нас відчувати розслабленість, спонукаючи нас спати. також може сприяти спалюванню калорій.
Худніть під час сну. (Ізабелла та Луїза Фішер для Unsplash)
Ось чому бажано спати з жалюзі повністю закриті, в темній кімнаті, а також робити це в чистому та охайному середовищі, прагнучи спати в приємний і безперебійний щоб наше тіло могло краще відпочити.
Отримати цю темряву - це не єдине, що ми можемо зробити, уникати електроприладів незадовго до сну може бути великою підмогою. Було показано, що короткохвильове синє світло що випускається телефонами та планшетами, перериває вироблення мелатоніну, тому ми уникатимемо спалювати кілька зайвих калорій.
Попрощатися з мобільного та телебачення за півгодини до того, як лягти спати. Це може бути сприятливий час для відновлення чудова звичка читати трохи перед тим, як лягти спати.
Якщо ви хочете схуднути під час сну, регулюють термостат. Згідно з різними дослідженнями, оптимальною температурою для повноцінного сну є між 15 і 19 градусами і це допомагає вам схуднути, оскільки тіло спалює жир, щоб підтримувати температуру нашого тіла. Ви також матимете більш спокійний сон.
Недосипання може змусити вас набрати вагу, В ідеалі це має бути від 7 до 8 годин. Було доведено, що люди, які сплять достатньо годин, мають більші витрати енергії в спокої, ніж ті, хто мало спить, тому лягайте спати!