20 хвилин ходьби на день може бути достатньо, щоб зменшити ризик передчасної смерті через сидячий спосіб життя. Згідно з одним дослідженням, вдвічі більше смертей може бути пов'язано з відсутністю фізичної активності, ніж ожирінням. Просто помірне збільшення фізичних вправ може мати велику користь для здоров’я.

Малорухливий спосіб життя постійно асоціюється із збільшенням кількості передчасних смертей, а також підвищеним ризиком таких захворювань, як рак та серцево-судинні катастрофи. Дослідження було опубліковано в Американський журнал клінічного харчування.

Група дослідників на чолі з Ульфом Екелундом з Кембриджського університету (Великобританія) проаналізувала зріст, вагу, окружність талії та рівень фізичної активності понад 334 000 європейських чоловіків та жінок старше 12 років.

Вони виявили, що помірно активні люди - тобто ті, хто займається фізичними вправами, еквівалентні 20-хвилинній ходьбі на день (спалювання між 90 і 110 калорій), зменшилася їх вірогідність передчасної смерті між 16% і 30%. Вплив був більшим серед осіб із здоровим індексом маси тіла, хоча люди з надмірною вагою також отримували користь.

спосіб

Седентаризм у Мексиці

За даними Національного інституту статистики та географії, більше половини мексиканців не займаються фізичними навантаженнями, заявила викладач Анабелл Серратос Медіна, академік бакалавра фізіотерапії медичного факультету УНАМ.

Гіпертонія та малорухливий спосіб життя є одними з основних факторів ризику розвитку хронічних захворювань нирок, вважає Бенджамін Гомес Наварро, нефролог зі спеціальної лікарні IMSS в Халіско.

Академік Серратос Медіна пояснює, що технології, дезінформація та спосіб життя (їжа, час подорожей, робота та навчання) були змінені.

"Раніше людина була дуже активною, мала широкі переміщення і застосовувала багато сили", висловлюється у заяві .

Сидяче життя може призвести до:

  • Ожиріння
  • Втома
  • Біль
  • Проблеми з суглобами
  • Хвороби серця
  • Втрата м’язової сили
  • Втрата міцності кісток
  • Передчасне старіння
  • Діабет (фізична активність підтримує низький рівень глюкози в крові, тоді як у сидячих людей він підвищується).

Зміна звичок

Трохи вправ щодня. Хоча 20 хвилин достатньо, щоб змінити ситуацію, бажано бути більш фізично активними. Окрім примхи або покращення зовнішнього вигляду, збільшення фізичної активності відображається на комплексних перевагах для здоров'я. "Сидячий спосіб життя - це зло, яке вражає людство, як мовчазний ворог".

Почати залишати сидячий спосіб життя, "Не потрібно робити довгі подорожі, роблячи свідому, адекватну і щасливу фізичну активність, ми збираємося пропагувати хороші звички", - зробив висновок академік.

"Потроху нові покоління будуть змінюватися, вони не будуть розвиватися повноцінно, і вони матимуть проблеми в ранньому віці", Луїс Гільєрмо Ібарра Ібарра, керівник відділення фізіотерапії клініки нервово-м'язових захворювань Національного інституту реабілітації, попередив.