Ви думаєте, що добре харчуєтесь? Перевірте це через сигнали, які надсилає ваше тіло. Коли машина не працює, вона надсилає вам попередження. Так само ваше тіло повідомляє вам, коли з ним щось не так, і це, як правило, пов’язано з вашими Звички годування. Тут ми розповідаємо вам, які ознаки неправильного харчування, щоб ви були пильними.

того

Ось п’ять фізичних ознак, які вимагають змінити свій раціон. Пам'ятайте: "ти - те, що ти їси".

За даними Американської академії дерматології, стан вашого волосся відображає тип дієти, яку ви їсте. Їхні дослідження показали, що на ваше волосся може впливати нестача поживних речовин: фолієвої кислоти або вітаміну В12, через які ваше волосся виглядає тендітним або випадає в грудочках.

Крім того, дефіцит заліза [анемія] спричиняє випадання волосся у кожної десятої жінки.

2. Ви шкіра не блищить

Ознаки хорошої дієти швидко помітні зовні, стверджують дослідники з того ж закладу. Наприклад, якщо ви зникли безвісти жирні кислоти, такі як омега 3 або вітаміни С і Е, Це проявляється у формі прищі або жирна шкіра.

3. Ви погано спите

Ви помітили, якщо у вашому Спосіб життя ви спите необхідне? Не спати може свідчити про неправильну дієту, за даними Медичної школи Перельмана при Університеті Пенсільванії. Вони проаналізували вплив дієти на сон більше чотирьох тисяч людей і виявили, що ті, хто спав мало (менше шести годин вночі), споживали менше різноманітних продуктів протягом дня, тоді як особи зі збалансованим харчуванням мали нормальний режим сну (сім-вісім годин сну вночі).

4. Ви відчуваєте сильну втому

Якщо навіть після повноцінного сну ви відчуваєте виснаження, стережіться! Неправильна дієта може призвести до того, що ваша енергія швидко закінчиться або ви її не маєте. Наприклад, якщо ви не вживаєте достатньо води, ви відчуєте зневоднення або якщо їсте лише оброблену їжу; ви будете залишатися втомленими через високий рівень цукру в крові, стверджують психологи з Каліфорнійського університету (UCLA) Інституту досліджень мозку в Лос-Анджелесі.

Більше того, шкідлива їжа також призведе до фізичного та психічного виснаження.

5. Ви часто хворієте

Неправильне харчування вплине на ваш стан імунна система, тому ви будете часто хворіти, на думку дослідників з Корнельського університету.

Тому для підтримуйте захист міцним і уникайте хвороб, найголовніше - вживати велику кількість фрукти, овочі та цільні зерна і мало насичених жирів, на думку експертів з Гарвардського університету медицини.

Скажіть нам, чи виявляли ви у своєму тілі якийсь із цих п’яти фізичних ознак? Якщо так, почніть змінювати свої харчові звички. Живіть здорово, живіть щасливо.