Який хороший час ми провели! І це те, що влітку ми порушуємо рутину, подорожуємо і складаємо тисячу і один план, щоб максимально використати наші канікули.

Але тим часом чи вдалося вам доглядати за собою і підтримувати здоровий і збалансований раціон? Ви нехтували своїм харчуванням і опинилися з кількома зайвими кілограмами?

Тихо! Клініки DH Він розповідає вам низку корисних прийомів для схуднення після надмірного літнього періоду:

схуднути

Відтепер обмежуйте харчування. Стримати спокусу під час їжі в ресторанах дуже складно. У будь-якому випадку, навіть якщо ви замовляєте їжу з низьким вмістом жиру, ви не знаєте, скільки солі, скільки олії або які приправи додали у вашу страву. Вони готують не так, як можна готувати вдома. Якщо ви готуєте їжу на грилі, в духовці та на пару, ви не додасте зайвих калорій!

Поверніться до 5-разового харчування. Влітку тут настрій чирінгуито, тераси та бари, а разом з ними аперитиви та освіжаючі коктейлі. Ми також не дали морозиву пройти в середині дня. Ми постійно клюємо між годинами і забуваємо про графіки. Важливо, щоб тепер ви їли п’ять прийомів їжі кожен у потрібний час. Це змушує ваше тіло працювати і сприяє метаболізму, завдяки чому активізується спалювання калорій. Важливо: не вживайте алкоголь деякий час і не перекушуйте між прийомами їжі, і ви побачите негайні зміни.

Снідайте правильно. Гарний сніданок не означає вживання великої кількості калорій або постійне вживання одного і того ж. Ми пропонуємо такі продукти для здорового та поживного сніданку: кілька шматочків фруктів, натуральні соки, пара цільнозернових тостів з індичкою та свіжим сиром, чашка кави з парою печива, цільнозернові страви, нежирні йогурти. зробіть поєднання, яке вам найбільше подобається, і щодня снідайте поживно.

Травлення перед сном. Намагайтеся не лягати спати з повним і важким шлунком. Вечеряйте легше і завжди одночасно. Вечеря рекомендується з 21:30 до 22:00.

Поверніться до свого режиму вправ. Час їхати! Поверніться до своїх вправ і будьте постійними, це єдиний спосіб отримати результат. Пам’ятайте, що кожна людина повинна споживати щоденну кількість калорій залежно від того, що вона здатна спалити, і це також залежить від її ваги та зросту! Якщо ми пам’ятаємо про це, ми обов’язково залишатимемось у формі. І якщо ви не займаєтеся спортом, приєднуйтесь до спортзалу, це буде гарним заняттям для початку.

Додайте до свого раціону більше фруктів та овочів. Натуральні фрукти можуть бути хорошим варіантом на обід або перекус. А овочі можуть стати ідеальним супроводом до м’ясної або рибної страви. Він повинен стати головним елементом вашої тарілки, він вас задовольнить і, крім того, що майже не має калорій, він забезпечить вас великою кількістю вітамінів і мінералів. Здорове харчування має важливе значення.

Візьміть таппер на роботу. Навіть якщо у вас мало часу на їжу, ви можете продовжувати харчуватися здоровим способом, оскільки ви вже готували його вдома раніше. Це присвятити трохи часу свого ранку приготуванню їжі. Це буде того варте, ви перестанете їсти що-небудь!

Пити переважно воду. Освіжаючі напої можуть служити для завершення гідратації, але пити слід переважно воду. Це важливо для нашого організму і не містить калорій. Залишатися гідратованим завжди важливо.

І якщо цього літа ви вважаєте, що пройшли, і вам потрібна додаткова допомога, зверніться до клінік DH, наші лікарі допоможуть вам вибрати дієту та процедури для тіла, які вам найбільше підходять.

Ці хитрощі будуть дуже корисними, щоб зберегти хороший розпорядок дня і відновити вагу, яка була у вас до свят.
Клініки DH.