Дієта після пологів

Під час вагітності цілком нормально набирати кілька кілограмів, вважається здоровим набирати від 300 грамів до 1 кілограма на місяць, хоча можливо дотримуватися нормальної ваги якомога більше. Однак ми знаємо, що тяга робить своє, це також унікальний етап, яким доводиться насолоджуватися та балувати себе так часто.

післяпологовій

Але правда в тому, що багатьох жінок турбує те, яким буде їх організм після вагітності і як вони втратять ті зайві кілограми, які їх завжди переповнюють. Ну, це не так складно, вам просто потрібно дотримуватися деяких практичних порад та збалансованого та здорового харчування, і за короткий час ви відновите свою фігуру.

Завжди пам’ятаючи, що кожна жінка різна, як і кожна вагітність, тому не керуйтесь іншими матерями, які через кілька тижнів ніби ніколи не виношували дитину в утробі. Кожне тіло реагує по-різному, і ви повинні навчитися любити себе таким, яким ви є, і боротися зі своїми особливими потребами.

Наберіться терпіння

Не просіть негайно повернутися до ваги, саме нормальне і здорове - це втрачайте від 500 грамів до одного кілограма на тиждень . Пам’ятайте, що через кілька тижнів після пологів організм нормалізується, і якщо ви годуєте груддю, вам потрібно добре харчуватися і мати багато поживних речовин, тому не слід ризикувати швидкими дієтами в будь-який час.

Зверніть увагу на нестачу поживних речовин

Після пологів нормально, що в організмі є деякі недоліки, гормональний дисбаланс робить вас неміцними, і це може вплинути на деякі нормальні рівні вашого організму. Ось чому ви повинні переконатися добре харчуватися і не виключайте будь-яку їжу зі свого раціону, лише вживайте жири та цукор в помірних кількостях, проте білки, хороші вуглеводи, бобові, фрукти на цьому етапі життєво важливі.

Багато Омега 3

Народжуючи, жінки впливають певним чином, один з них полягає в тому, що протягом декількох тижнів або місяців волосся, нігті та шкіра стають ламкими та ламкими, не панікуйте, якщо ви втратите багато волосся, це абсолютно нормально. Щоб спробувати трохи вирішити ситуацію і поліпшити свій зовнішній вигляд, потрібно багато споживати Омега 3 . Такі продукти, як горіхи та жирна риба, багаті на омегу 3. Ви також можете доповнити таблеткою.

Не уникайте перекусів

У цей час ви можете бути дуже голодними, тому вам слід запланувати моменти, щоб перекусити, так, ні солених закусок, а також закусок у магазині. Краще їхати натуральне, таке як фрукти, грецький йогурт та горіхи.

Догляд після пологів

Використовує натуральні продукти для шкіри та волосся, таких як алое вера, кокосова або мигдальна олія, мед та ін. І приймайте капсули вітаміну В з мінералами, такими як залізо, кальцій тощо.

Щоб зберегти груди, використовуйте тонізуючі креми в цій зоні, купайтеся в холодній воді та носіть м’який бюстгальтер. Якщо у вас є розтяжки, нанесіть на уражену ділянку натуральні продукти, такі як картопля та креми, щоб вони зникли, вони поступово зникають.

затримка рідини Це нормально, ви можете пити зелений чай, квіткову воду з Ямайки або огірок, щоб мати сечогінний ефект, ви також повинні практикувати багато фізичних вправ, але нічого інтенсивного, бажано тих, що знаходяться у воді.

Ви повинні харчуватися здорово і збалансовано, включати в їжу нежирні білки, хороші вуглеводи, корисні жири та багато овочів, ви можете їсти цукор, але в невеликих кількостях, і бажано, щоб він походив із чогось природного, такого як фрукти.

Ми можемо порадити дієту з самого початку не дуже екстремальну і потроху ходити, як ця тут: визначення фітнес-дієти жінки