Якщо є профіль, який ми часто бачимо, виконуючи як персональний тренер, Це жінка у віці від 30 до 40 років, яка приходить, оскільки за час вагітності (або двох) вона набрала вагу і хоче схуднути після пологів, Сьогодні ми поговоримо про ті випадки, коли ожиріння він уже був частиною цієї жінки. Перш за все, скажіть, що ВООЗ вважає, що людина страждає ожирінням, якщо його індекс маси тіла (ІМТ) дорівнює або перевищує 30%, і що вони мають надмірна вага з 25%.
Обчисліть свій ІМТ!
Коли слід обчислювати ІМТ?
Правильний час для вимірювання ІМТ згідно з Королівським коледжем акушерів-гінекологів - на першому пренатальному прийомі.
Немає доказів того, що під час вагітності слід набирати певну вагу, оскільки багато факторів, що впливають на збільшення ваги під час вагітності: вага дитини, плаценти, навколоплідних вод, збільшення кровообігу матері та обсяг рідини.
Досягнення певного ступеня ожиріння під час вагітності несе такі ризики, як:
- Передчасні пологи.
- Хронічна гіпертонія.
- Апное сну.
- Більша частота використання окситоцину.
- Більша частота в практиці кесаревого розтину.
За даними Американського коледжу акушерів-гінекологів, ожиріння під час вагітності також збільшує такі ризики:
- Збільшує ризик втрати дитини (порівняно з жінками, які не страждають ожирінням).
- Це також збільшує ризик розвитку вад розвитку у дитини, таких як проблеми з серцем або нейронні зв’язки.
- Ожиріння також ускладнює проведення лікарями обстежень та вимірювань (наприклад, вимірювання пульсу дитини під час пологів).
- Макросомія плода. Надмірний розмір може спричинити труднощі під час пологів (більший ризик кесаревого розтину, як ми вже згадували) та травми дитини. Надлишок ваги у дитини також збільшує ймовірність того, що в майбутньому страждає ожирінням.
- Передчасні пологи через проблеми, пов’язані з ожирінням (наприклад, прееклампсія).
- Чим вищий індекс жиру в організмі матері, тим більший ризик мертвонародження.
Як ми бачимо ризики, спричинені ожирінням перед Народження Вони досить важливі (вони зменшуються, якщо надмірна вага). Британська система охорони здоров'я рекомендує, якщо ви вже мали ожиріння до вагітності, не намагайтеся схуднути під час вагітності. Що я рекомендую як персональний тренер і послідовником публікацій NHS є ведення здорового харчування та активний спосіб життя.
Чи знали ви, що їсти на двох під час вагітності - це міф?
NICE (Національний інститут досконалості здоров’я та догляду) рекомендує не збільшувати споживання калорій протягом перших 6 місяців вагітності і робити це протягом останніх 3 місяців (близько 200 Ккал/день)
Загалом дієтичні рекомендації такі ж, як і для людини, яка хоче підтримувати здорову дієту, хоча приділяє особливу увагу правильному вживанню:
Фолієва кислота через її значення у розвитку нових клітин та зростанні, у багатьох випадках рекомендується введення 400 мг щодня для задоволення потреб на цій стадії (краще починати ще раніше).
Зараз нове дослідження показало, що "розпочинання дієти та фізичних вправ протягом другого триместру вагітності допомагає підтримувати адекватну вагу під час вагітності, але НЕ зменшує ризик гестаційного діабету, гіпертонії та інших ризиків, що виникають внаслідок ожиріння під час вагітності".
Для всіх ми представляємо SYN, оскільки вправи з особистим тренером після пологів:
- Зменшує втому, пов’язану з тим періодом часу, коли все змінюється.
- Допомагає покращити настрій та розумову пильність (часто страждає від недосипу або відпочинку).
- Покращує фізичний стан (як нам завжди пропонують фізичні вправи)
- Сприяє відновленню ваги до вагітності.
- Знижує ризик страждання деякими довготривалими захворюваннями (такими як ожиріння, діабет, серцево-судинні, м’язові та суглобові проблеми).
- Це надає матері можливість провести з нею трохи часу - те, що не завжди враховується на цих етапах життя.
Це означає, що ви повинні діяти перед вагітністю, як ми завжди захищаємо в Fatbusters, здоровому харчуванні та фізичних вправах, з персональний тренер, Вони повинні бути частиною нашого життя, у випадку вагітності до, під час і, як ми побачимо, якщо ви прийдете тренуватися з нами, тоді також.