Під час вагітності всі жінки набирають вагу, що супроводжує нас після пологів. Наразі це не тільки нормально, але й доречно, якщо певна межа, встановлена медичними працівниками, не перевищена. Пам’ятайте, що під час вагітності наш організм повинен не лише продовжувати виконувати свої звичайні функції, але й змушений створювати і підтримувати нове життя.
Тому, хоча ці зайві кілограми і турбують нас усіх, як тільки вагітність закінчиться, ми радимо вам бути поблажливими до свого тіла. Зрештою, саме ті зайві кілограми допомогли вашій дитині рости та розвиватися здоровим та безпечним способом під час вагітності. Крім того, завжди пам’ятайте, що момент пологів є надзвичайно травмуючою подією для організму жінки, тому їй потрібен час для відновлення пізніше.
Ось декілька порад та підказок, які, як ми сподіваємось, допоможуть вам досягти своєї мети.
Зміст
Чудо-дієт не існує.
Хоча цю пораду слід застосовувати завжди, коли стикаєтеся із процедурою схуднення, вона є чимось особливо важливим після пологів.
Пам’ятайте, що екстремальні дієти, при яких ви їсте лише один продукт або ви змушені пропускати їжу, змусять вас почуватись слабкими та втомленими, що додасть напруги та втоми, які виховання дитини завжди несе з собою, тому не зможете правильно доглядати за ним. Тому не ризикуйте і дотримуйтесь збалансованої дієти, яка забезпечує вас усіма поживними речовинами, вітамінами та мінералами, які потрібні і вам, і вашій дитині у такий важливий момент у вашому житті.
Пийте багато рідини.
Ми рекомендуємо завжди залишатись дуже зволоженою. Вода або ізотонічні напої стануть вашими найкращими союзниками, оскільки вони не тільки допоможуть вам поліпшити своє здоров’я, відновлюючи воду, яку ви втрачаєте під час інших видів діяльності, але також допоможуть довше почуватися ситим і зменшать почуття голоду, яке ви можете відчути в деякі моменти.
Фізичні вправи, хоч і в помірних кількостях.
Почніть з процедур фізичних вправ, пристосованих для жінок, які щойно народили або гуляли з вашою дитиною в парку чи місті. З часом, коли ваше тіло зміцнюється, і ви відновлюєте свою фізичну форму, якщо ви все ще не задоволені результатами, ви можете збільшити його інтенсивність. Але найголовніше - регулярно займатися фізичними вправами, щоб у поєднанні зі збалансованою дієтою ви поступово втрачали зайву вагу, яка вас турбує, і уникали нових надбань.
Якщо можете, годуйте дитину грудьми.
Грудне вигодовування має багато переваг як для матері, так і для дитини. Більшість лікарів та експертів радять матерям годувати своїх дітей грудьми, серед іншого тому, що грудне молоко зміцнює імунну систему дитини та знижує ризик захворювання. Але грудне вигодовування також допомагає матері, оскільки було показано, що воно запобігає деяким серйозним захворюванням і зменшує розміри матки.
Але те, що вам, мабуть, не сказав ваш лікар, це те, що це також допомагає новоспеченим матерям схуднути.
Досить спати.
Щоб добре позбутися цих зайвих кілограмів, важливо добре спати протягом певної кількості годин, тому слід намагатись усіма способами, щоб ви могли спати якомога більше, доглядаючи за своїм новонародженим. Ми знаємо, що це надзвичайно важке завдання, коли доводиться постійно приділяти увагу новонародженому, але ми рекомендуємо спробувати це якомога більше.
Тому втрата ваги, набраної під час вагітності, може бути трохи складною, але ми просимо вас бути терплячими до свого тіла. Ви пережили великий процес змін під час вагітності і пережили надзвичайно травматичну ситуацію, щоб вивести свою дитину на світ. Бережіть його!