Схуднути після відпустки 5 кроків, щоб зробити це ефективно
Ти знав? Після канікул ми набираємо від 2 до 5 кілограмів, а повернення до нашої здорової рутини займає до 2 тижнів.
Не хвилюйтеся, я поділюсь з вами 5 кроками, щоб ефективно схуднути після відпустки.
Дивіться також мій пост на ...
"Поверніться до своїх звичок після відпустки"
Перед 5 кроками перше, що вам потрібно зробити, це навчитися бути співчутливим до себе ...
Немає сенсу давати собі розумовий батіг, тому припиніть провину і просто трохи подумайте про ситуацію.
Переглядайте негативне коло, в яке потрапляєте щоразу, коли ви їдете у відпустку, і перетворюйте його на вищу спіраль добробуту.
Як ви могли зробити це по-іншому наступного разу? Як ви можете взяти з собою здорового САМОГО на відпочинок і знайти золоту серію, щоб по-справжньому насолоджуватися без страху, без провини та без драми?
Будь ласка, не шукайте швидких виходів і прочитайте мою публікацію на тему: "ТАБЛЮТИ, ЩОБ Схуднути"
Тепер так, 5 кроків - це як РИТУАЛ ПІСЛЯ ВАКАЦІЙ, за яким ви можете пристосуватись до своєї поточної ситуації; не потрібно робити його ідеальним, просто зробіть справжнім.
- ПЛАНУЙТЕ МЕНЮ
В ідеалі, ви можете спланувати своє меню та піти до супермаркету, щоб зробити покупки, щоб ви були готові розпочати тиждень ...
Але якщо поспіх виграє, я пропоную виклик "перші входи - перші виходи" для вашої кухні. Як це працює?
Він складається з закінчення всього, що ви зберегли, і чого ви не використовуєте, наприклад, тунця, квасолі, білкового порошку, який ви купили і ніколи не використовуєте.
Напевно, на вашій кухні достатньо продуктів, щоб їсти принаймні один тиждень; скористайтеся цим і через кілька днів спокійно вирушайте до супермаркету.
- ВИКОНАЙТЕ ВПРАВУ
Підготуйте тренажерний одяг і поверніться до спортзалу
Якщо ви вже зареєстровані або спробуєте кілька занять, покажіть цей тиждень, щоб дати вам час на вибір; але поставили за мету вправи не менше 3 разівна тому тижні.
- СПАЙТЕ РАННЕ
Якщо ви не встигаєте заздалегідь потренуватися, розміркуйте або приготуйте свій сніданок; виправити кореневу проблему, спавши раніше.
Вимкніть телевізор або відкладіть мобільний телефон і готуйтеся рано спати і добре відпочити, щоб виступити наступного дня. Ви можете побачити мою публікацію про МИСТЕЦТВО СОНУ, натиснувши тут!
- НАПИТИ ДОСТАТЬ ВОДИ
Значна частина ваги, яку ми набираємо на канікулах, не є жирною, просто ми затримуємо рідину.
Найкращий спосіб зменшити затримку рідини - це вживання достатньої кількості води. Подивіться мою публікацію на тему «ЛІПША НАПІЙНА ВОДА», натиснувши ТУТ
Навчіться заспокоювати свої думки, розмірковуючи, якщо ви берете зі мною якийсь план, не переставайте слухати медитацію, яку він щодня надсилав поштою.
Ви можете побачити, що стосується мого ЗДОРОВОГО РУТИННОГО ПРОТОКОЛУ, натиснувши ТУТ.
Заспокоєння розуму допомагає уникнути нападів тривоги під час надзвичайних ситуацій на роботі або з першим днем повернення дітей до школи.
Ви можете бути спокійними і щасливими, поновлюючи ЗДОРОВИЙ РУТИН
Це 5 пунктів, щоб повернутися до своєї ЗДОРОВОЇ РУТИНИ без страху, без провини та без драми.
Будь ласка, поділіться зі мною в Instagram, який ваш ритуал схуднути після відпустки, і якщо ви вже зробили щось із зауважень, які я коментую, натисніть ТУТ!