Як поліпшити судинність

Судинність, безсумнівно, є фактором, що надає багато статури тілу. Якщо ми тренуємося вдосконалювати свою естетику, то покращення судинності може стати важливим, якщо ми дійсно хочемо надати хороший візуальний ефект.

відсотка жиру

Нижче наведено ряд порад та факторів, які слід врахувати для покращення цієї фізичної характеристики.

Як поліпшити судинність

Тримайте низький відсоток жиру

Щоб ми могли бачити наші вени в першу чергу, ми повинні їх розкрити, для цього потрібно зменшити відсоток жиру. Якщо ви хочете досягти хорошої судинності, зосередьте свої зусилля на втраті якомога більше жиру, я можу вас запевнити, що не буде нічого, що було б більш ефективним, ніж це.

Для досягнення хорошого відсотка жиру рекомендується дотримуватися a рутина втрати жиру, на додаток до реалізації деяких HIIT кардіо і дотримуйтесь хорошої дієти. Мета - досягти однозначного відсотка жиру в організмі.

Усунути затримку рідини

Це дуже важлива порада, особливо якщо у вас і так низький відсоток жиру. Якщо ви хочете маніпулювати кількістю підшкірної води, яку ви маєте, тоді ви повинні грати з вживанням води, натрію та вуглеводів.

По-перше, слід споживати щонайменше 1 куб.см води на споживану ккал, крім обмеження споживання натрію приблизно до 2гр на день, збільшення споживання калію, а також споживання ідеальної кількості вуглеводів, яка становила б від 3 до 5 грамів вуглеводів на кілограм маси тіла, якщо ми хочемо підтримувати мінімальний рівень підшкірної води.

Пам’ятайте, що споживання надмірної кількості вуглеводів призведе до затримки води, і якщо споживається занадто мало, ваші м’язи будуть виглядати м’якими та порожніми. Крім того, хоча і сказано, що натрій слід обмежувати, це не означає, що його потрібно повністю викорінити з раціону, його потрібно вживати, якщо ми хочемо оптимальної васкуляризації, тому його споживання слід контролювати лише.

Робіть тренування, орієнтовані на насос

Виконання тренувань, спрямованих на накачування м’язів, трохи покращує судинність. Це пов’язано зі збільшенням запасів глікогену в м’язах, завдяки чому м’язи виглядають повнішими і щільнішими, «штовхаючи» судини до шкіри і, отже, покращуючи судинність, не кажучи вже про посилення капіляризації.

Також під час цього типу занять із застійними явищами та на короткий час після цього судинність значно посилюється через розширення судин, що виробляється для збільшення припливу крові до працюючих м’язів, на жаль, це тимчасово, як це вже коментували.

А як щодо добавок?

Існує добавки це може допомогти нам поліпшити судинність, хоча лише тимчасово, поки дія добавки триває. Ці добавки, як правило, є типовими препаратами перед тренуванням, які містять оксид азоту і досягають цього ефекту за рахунок розширення судин.

Основними компонентами, які досягають цього ефекту, є L-аргінін та цитрулін малат - дві добавки, що збільшують синтез оксиду азоту. Є й інші добавки, такі як Орнітин, які також можуть допомогти поліпшити судинність, хоча це, чесно кажучи, не варто.

підсумовуючи

Якщо ви хочете досягти такого бажаного вигляду, вам слід зосередитись головним чином на зменшенні жиру в організмі та контролі дієти, щоб зменшити затримку рідини. Не звинувачуйте свою генетику, оскільки кожен може брати участь у судинному стані, незважаючи ні на що, тому, якщо це те, що ви шукаєте, я рекомендую вам зараз над цим попрацювати.