Зареєструйтесь, щоб продовжувати читати
Втрата ваги: п’ять звичок, які слід міняти щодня
Є багато способів досягти мети - жити здоровіше. Досягнення цього може допомогти коригування деяких речей щодня.
Багато людей шукають різні формули, щоб допомогти їм втратити вагу і жити здоровіше. Окрім фізичних вправ і суворого дотримання дієти, є й інші способи досягнення.
Насправді, найкраще зробити зміну звичок. Зміна звичок та адаптація їх до повсякденного життя не тільки допомагає схуднути, але й допомагає підтримувати ідеал.
Кінотеатри в провінціях: із затвердженим протоколом очікування зростають
Існує п’ять модифікуваних звичок щодня, що допомагає схуднути та підтримувати його. Перший - ходити більше, не потребуючи марафонських сесій. Достатньо включити 30-хвилинну прогулянку на день.
П’ять звичок до схуднення
- Більше ходіть пішки (принаймні 30 хвилин на день)
- Подорожувати на велосипеді
- Снідайте здоровіше
- Уникайте соди та алкоголю під час їжі
- Внесіть ці зміни разом з другом чи партнером
Другий - рухатися на велосипеді, залишаючи осторонь громадський транспорт. Таким чином ви можете виконувати вправи на серцево-судинну систему щодня, мало впливаючи на ноги. Крім того, більшість міст пропонують безкоштовні велосипедні послуги, тому вони не приносять витрат (і ви можете заощадити багато грошей на місяць).
Зробити здорові сніданки - це третя порада. Відкладіть ультра оброблену їжу (печиво) та хлібобулочні вироби, щоб поступитися місцем таким продуктам, як фрукти, йогурт або сир. Окрім того, що містить менше жиру, це дозволяє вам бути менш голодним серед середини ранку.
По-четверте, рекомендується уникати вживання содової або алкогольних напоїв. Ці продукти дуже калорійні і зроблять споживання дуже минулим.
Остання порада - знайти співучасника. Зміна звичок з другом або партнером допоможе вам поставити більш чіткі цілі. Крім того, це створить зворотній зв'язок, а зворотній зв'язок між ними послужить для включення цих звичок.