Худість і ведення здорового способу життя не повинні бути синонімами страждань або припинення їсти те, що нам найбільше подобається. Багато людей, особливо телевізійні чи кінозірки, дотримуються суворої дієти та виснажливих вправ та спортивних скелетних та неестетичних тіл, наприклад Кіра Найтлі або Шайла Дуркал.

страждань

Є також інші знаменитості, такі як Бейонсе або Дженніфер Лопес, які також виглядають стрункими, але підтягнутими, з пропорційним і здоровим тілом. Я запевняю вас, що вони не роблять незвичних дієт і не займаються спортом, вони просто знають, як доглядати за собою, і це їхні 10 звичок підтримувати форму.

1. - Не дотримуватися дієт: одержимість підрахунком калорій змушує нас страждати лише кожного разу, коли ми їмо. Головне - запитати себе, як ти себе почуваєш?, Потім взятися за роботу і харчуватися здорово.

2. - Непогано: тіло потребує їжі приблизно кожні чотири години, якщо її у нього немає, вона буде забирати енергію, яка йому потрібна, з інших частин, але, подаючи вас на тривалі періоди без їжі, ваше тіло буде накопичувати більше жиру, щоб компенсувати стільки годин посту.

3.- Ніколи не пропускайте сніданок: це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він допоможе вам краще подумати, зосередитись на своїй роботі, мати більше енергії, знизити рівень холестерину. Найголовніше, сніданок допомагає підтримувати стабільну вагу.

4. - Не позбавляйте себе їжі, яка нам подобається: Не все - це фрукти, овочі та здорова їжа; Принаймні один день на тиждень ви можете насолоджуватися пекаділло: кесаділами, кексами, гамбургерами тощо. Але пам’ятайте: лише один день і в міру!

5. Насолоджуйтесь фізичними вправами: для виконання вправ не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Головне - знайти заняття, яке вам подобається і відповідає вашому графіку, але перш за все те, що ви зобов’язуєтесь робити це щодня, незалежно від того, вихідні це.

6. - Не порівнюйте своє тіло з тілом інших: Всі тіла різні і всі прекрасні. Кожен з нас має якість, яку слід виділити, ми просто повинні прийняти себе, і що не так з нашими кривими? Якщо ти почуваєшся добре таким, яким ти є, то нічого іншого тобі не потрібно.

7. - Висипайтеся: Найкраща секретна зброя, щоб виглядати чудово - це достатньо сну. Відпочинок принаймні 8 годин поспіль дасть нам спокійний відпочинок, крім того ваші клітини встигнуть відновитись, і наступного ранку у вас вистачить енергії, щоб зіткнутися з днем.

8. Це ексклюзивний час, щоб присвятити це собі, скористатися ним.

9. - Заохочуйте інших бути здоровими: Завжди легше, коли є когось, хто заохочує, або хто підштовхує нас до виконання наших вправ або дотримання режиму їжі.

10. Мінімізуйте стрес. Є багато досліджень, які пов’язують стрес із ожирінням, оскільки люди, які переживають стрес, їдять більше - особливо вуглеводів - і легше набирають вагу. Можливо, вам не вдасться усунути всю напругу і нерви, але якщо це змушує вас їсти, нехай це буде фрукт, овоч або амарантовий батончик.