Санто Домінго. - Правда полягає в тому, що ви можете схуднути, почуватись здоровіше і виглядати дивовижно, роблячи дрібниці щодня. Багато невеликих змін можуть суттєво змінити ситуацію. Хоча ви можете їсти як кролик і бігати 10 миль на день, ви також можете вносити зміни, які є більш керованими, і які не змусять вас ненавидіти цей процес. Якщо вам не подобається процес, коли мова заходить про схуднення, ви не хочете дотримуватися одного і того ж плану довше, ніж потрібно. Коли ви будете готові скинути кілька кілограмів, перевірте ці п’ять повсякденних речей, які ви можете зробити. Ніхто не буде заперечувати проти того, щоб зробити номер чотири, це точно
Використовуйте менші тарілки
Вірте чи ні, але діаметр вашої тарілки може сильно вплинути на кількість їжі, яку ви їсте в будь-який час доби. Чим більше ваша тарілка, тим більше вона вміщується на ній і тим більше ви вкладаєте у своє тіло. Знання про контроль порцій є важливою частиною того, як допомогти вам схуднути, але це також вибір розміру тарілки, який може наповнити вас, але менший, ніж ви зазвичай використовуєте.
Використовуйте щоденник їжі або додаток
Так просто сісти за стіл або на дивані і з’їсти цілий мішок картопляних чіпсів або цілу пачку печива. Однак якщо ви знали, скільки калорій вони містять, ви можете вирішити передумати. Якщо ви ведете щоденник їжі або додаток, який описує, що ви їсте, скільки і скільки калорій він має, ви можете бути більш охочими контролювати споживання їжі.
Пийте більше води
Дуже часто ми сприймаємо спрагу за голод, тягнучись до печива чи інших ласощів замість пляшки води. Твоєму тілу потрібно більше води, ніж ти йому, мабуть, даєш, і ти можеш читати неправильні сигнали. Тримайте під рукою пляшку води, пийте її протягом дня та збільште споживання води перед їжею. Роблячи це, ви можете зменшити апетит і одночасно забезпечити повне зволоження вашого тіла.
Спи більше
Якщо ви хочете схуднути і почуватись краще, все, що вам потрібно - це спати! Якщо вам потрібен був ще один привід для сну, подрімайте або лягайте рано спати. Коли ви не висипаєтеся, від цього може страждати все ваше тіло. Тоді у вас починає виникати стрес, що збільшує вироблення гормону стресу, відомого як кортизол. Занадто багато кортизолу в організмі може змусити вас жадати чіпсів та інших солодощів, повних насичених жирів.
Більше вправляйтеся
Це здається фактом: ви тренуєтесь, худнете. Однак не просто біг на 10 миль має значення. Ви можете займатися фізичними вправами, не надто замислюючись над цим. Припаркуйтеся далі в продуктовому магазині, підніміться сходами замість ліфта та бігайте там, де ви стоїте під час телевізійних рекламних роликів улюбленого шоу. Фізичні вправи не повинні бути тим, про що потрібно подумати, і це може бути цікаво.
Останній крок
Якщо ти занадто сильно тиснеш на себе, щоб схуднути, ставлячи нереальні цілі або вносячи зміни, яких ти не будеш дотримуватися, ти навряд чи досягнеш успіху. Натомість зосередьтеся на невеликих, керованих змінах, які допоможуть вам схуднути і утримати його довше, не сильно порушуючи ваш спосіб життя. Ваш процес до схуднення полягає в тому, щоб робити маленькі кроки до більшої мети, а не встановлювати дуже велику мету і взагалі нічого не досягти.