Привіт усім, мені 20 років, мені 1,75 і я важу понад 75 кг. Я не думаю, що я "товстий", але мені теж не комфортно, і я хотів трохи схуднути і дати своє тіло якась "форма" (я не знаю, чи добре пояснюю себе).
У мене є деякі недоліки, і це те, що я не можу дозволити собі платити 30 євро на місяць за тренажерний зал (це найближчий у мене є), а інший полягає в тому, що зазвичай протягом тижня я повинен бути вдома, оскільки я повинен дбати про батько (проблеми зі здоров'ям).
Я думав зробити 45 хвилин (через 1 годину) на велотренажері і кожні 15 хвилин робити кілька віджимань тощо.
Через дієти я не думаю, що мені слід хвилюватися, оскільки я, як правило, багато не їжу, і трапляється так, що я зазвичай не дуже вправляюся, тому що я вже писав, це мене дуже обмежує.
Я хотів би, щоб ви порадили якийсь спосіб досягнення моєї мети, і якщо ви вважаєте, що я помиляюся, що я мав на увазі.
Спасибі заздалегідь
# 1 Чоловік, ваш ІМТ нормальний, хоча, маючи на 2 кілограми більше, ви б ввели "Надмірна вага 1". Якщо ви хочете визначити ще більше, я рекомендую вам робити найдешевше, що існує: виходьте щодня на пробіжку, яку вам дозволяє ваше тіло.
З велотренажером використовується ккал, але якщо ви зацікавлені в амортизації свого часу, візьміть як належне, що півгодини бігу займає більше, ніж повну годину велотренажера. Тепер, якщо ви хочете скористатися вашим придбанням, продовжуйте його.
Я б сказав, що спочатку робіть кардіо, а потім відразу після віджимань з невеликими півхвилинними перервами між сетами. Я запевняю вас, що якщо у вас немає сил на руках (як це є в моєму випадку), вам буде коштувати жахів працювати грудьми вдома. Я припускаю, що для цих вправ потрібно, щоб м’язи рук були мінімально розвинені, але про це, безсумнівно, інші знають про це набагато більше, ніж я.
Чи замислювались ви над тим, щоб також працювати на пресах?
Так, звичайно, не купуйте велосипед зараз, коли у нього є час, і мені не потрібно нічого амортизувати, справа в тому, що вони сказали мені, що на велотренажер витрачається набагато більше, ніж біг. Я бачу, що немає xD
№3 Так говорять багато людей, але я особисто двічі потію на біговій доріжці, ніж на стаціонарному велосипеді.
Бігаючи на біговій доріжці, або якщо ви збираєтеся бігати, ви рухаєте руками, усім тілом і ногами, і ви весь час стрибаєте, але в статичному стані ви рухаєте ногами, а руки все ще.
No3 Проїжджає по каменоломнях і добре харчується
Чи є велотренажер здоровим?
Так, можливо, після плавання, яке є найповнішою вправою і при якому суглоби менш навантажуються, оскільки нам не потрібно носити свою вагу, велотренажер є одним з найкращих способів покращити наше здоров’я, особливо пов’язане з фітнесом.
Скільки часу тренуватися на велотренажері?
Це залежить від того, яка наша мета з цією вправою.
Якщо ми хочемо схуднути, доцільно це робити 5 разів на тиждень і тривало, наприклад, сеанси по 40 хвилин і більше. Ви також можете доповнити його іншими вправами, такими як стрічка, біг або веслування.
Для досягнення максимальної ефективності схуднення рекомендується змінювати інтенсивність кожні кілька хвилин, 2 або 3 хвилини.
У мене теж є один вдома, і я волію його виходу на пробіжку.
Я не думаю, що мені слід хвилюватися з приводу дієт, оскільки я зазвичай не багато їжу: palm:
Я рекомендую вам виходити із справжнім велосипедом xD
на вашому місці я б побіг, замість того, щоб користуватися велосипедом або, принаймні, давати йому тростину, і коли у вас є час, щоб мати можливість вийти, щоб зробити це, принаймні я люблю бігати, замість цього мені коштує більше робити кардіо велосипед мені це нудно, тому що я завжди бачу одне і те ж, замість цього ти виходиш, ти біжиш, береш свіже повітря і бачиш світ
Якщо ви вмієте лише їздити на велосипеді, я б рекомендував робити під час цього гантелі 6-8 кг, а також вправляти руки
Бігаючи або плаваючи, стаціонарний велосипед призначений для перегляду телевізора, коли він грає
Я більше стаціонарний велосипед, щоб вийти на вулицю, щоб побігти, ти встаєш, ставиш телевізор, крутий серіал або зачіску і починаєш крутити педалі, в декатлоні є вірріпеїх за вісімдесят євро що я бачу дуже пошарпаний, але наступний, саме той, який я вловлюю, на 169, я думаю, це блінно добре, тому що ви можете підписати пульс
Вранці натщесерце в помірному темпі близько 50 хвилин і вуаля, потім почекайте півгодини 40 хвилин, щоб довести, що ліполіз продовжує діяти і вуаля, частота пульсу ідеально підходить для спалювання жиру, звичайно