Харчові добавки з такими амінокислотами, як аргінін, орнітин та лізин, можуть принести користь вашій програмі схуднення, збільшуючи рівень гормонів, що спалюють жир, і надаючи вам більше поживних речовин для м’язів. Амінокислоти - це будівельні блоки білків, які зазвичай отримують, вживаючи їжу, таку як м’ясо, риба, молочні продукти та яйця.
Додавання додаткової кількості цих амінокислот у потрібний час та дози може допомогти вам схуднути швидше, ніж дієта та фізичні вправи. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.
Амінокислота L-аргінін поставляється в добавках, представлених у багатьох формах, які можуть допомогти вам у ваших зусиллях щодо схуднення. Різні типи: L-аргінінова основа, альфа-кетоглутарат або AAKG (за абревіатурою англійською мовою, що відповідає альфа-кетоглутарату аргініну) та піроглутамат. Орнітин зазвичай зустрічається в основній L-формі, як L-Орнітин. Однак він також доступний як кетоглутарат або OKG (для його абревіатури англійською мовою, що відповідає орнітин кетоглутарату). Це, як і AAKG, є амінокислотою, приєднаною до попередника іншої амінокислоти, відомої як глутамін. Також лізин надходить у типовій формі L-лізину. Комбінації амінокислот також доступні у вигляді комбінації аргінін-орнітин або лізин.
Аргінін діє як пусковий механізм для вироблення гормону росту людини, згідно з "Доповненнями 101" доктора Джима Стоппані. Потрапляючи в кишечник, ця амінокислота стимулює гіпофіз виділяти більше цього гормону в межах норми. Крім того, він діє як попередник системного газоподібного оксиду азоту або NO. Орнітин також може спровокувати вироблення гормону росту через гіпофіз. Зазвичай його вживають з аргініном перед сном. Лізин відіграє важливу роль у імунній функції, оскільки, наприклад, він допомагає запобігати спалахам герпесу у заражених вірусом, повідомляє "Aminos A-Z" Джордана Браун.
Споживання аргініну або орнітину для збільшення вироблення оксиду азоту призводить до розширення або розширення кровоносних судин, що забезпечує вільний приплив крові до м’язів. Цей ефект несе більше кисню, крові та поживних речовин як для тих, хто знаходиться в активності, так і для відновлення. Якщо аргінін та орнітин споживати разом перед сном, вони можуть збільшити кількість виробленого гормону росту людини, який відіграє важливу роль у спалюванні жиру, проти старіння та нарощуванні м’язів. Згідно з інтерв'ю Джеффа Андерсона "Домашні секрети харчових добавок", лізин може проштовхувати L-аргінін через кров через мозковий бар'єр, щоб генерувати більше продукції гормону росту.
За даними "Natural Anabolics" Джеррі Брейнума, збільшення виробництва оксиду азоту або NO від прийому добавок L-аргініну збільшує обсяг м'язів, пришвидшує відновлення і навіть посилює спалювання жиру. Ви також можете помітити, що під час тренувань на опір у вас більше сил у м’язах через додаткові поживні речовини, які надходять до м’язових клітин. Безпосередньою перевагою збільшення гормону росту є покращена якість та глибина сну, пов’язані із швидким сном або швидким сном руху очей. Ті, хто часто вживає ці добавки, повідомляють, що вони прокидаються більш спокійними, менш втомленими та відчувають, що їхня втрата ваги прискорюється.
Stoppani рекомендує приймати 3-5 грамів L-аргініну під час пробудження, перед тренуванням або сном. Для підвищення гормону росту слід збільшити дозу з 7 до 10 грам. Для орнітину або ОКГ він пропонує вживати 5-10 грамів за годину до тренування та перед сном. Дослідження Римського університету показало, що неймовірне збільшення гормону росту генерується при поєднанні піроглутамату з гідрохлоридом лізину у співвідношенні 1200 міліграмів кожен.