Мовчазна хвороба

Тільки ті, хто страждає цією хворобою, знають, як сумно її мати і що ніхто не впізнає болю та втоми, які у вас є, тому що фізично їх не видно і не можна виміряти.

покращити

Після довгого страждання цією хворобою та перепробування безлічі речей ми дійшли висновку, що дієта відіграє дуже важливу роль і що, якщо ви дотримуєтеся дієти, ви значно покращуєте якість свого життя.

За підтримки дієтологів ми розробили цю дієту.

Основні принципи:

  • Спочатку виключіть все борошно та цукор.
  • Немає молочних продуктів, крім йогурту та знежиреного молока без лактози, залежно від переносимості кожного з них.
  • Ніяких підсолоджувачів, консервантів, хімічних речовин тощо. Для підсолоджування ми можемо використовувати стевію.
  • Тому ніяких підготовлених продуктів, все зроблено природним способом в домашніх умовах.
  • Багато овочів та фруктів

Від 6 до 9 прийомів їжі на день спочатку це здається багато, але це працює. Здається, що маленькі поживні страви кілька разів на день дають енергію і працюють дуже добре, особливо при таких видах захворювань.

Показання:

  • Тільки встаючи, замочіть 1 столову ложку насіння чіа в невеликій кількості води.
  • Візьміть сік 1 лимона натщесерце з теплою водою і чайною ложкою порошку спіруліни.
  • Через 10 - 15 хвилин подрібніть очищений апельсин 2-ма морквою, якщо у вас немає дробарки, зробіть апельсиновий сік, подрібніть моркву і покладіть їх у блендер з невеликою кількістю води і зробіть смузі, додавши насіння чіа та води для їх замочування.
  • Візьміть негайно, щоб скористатися всіма властивостями.

Сніданок через одну годину після лимонного соку:

Омлет з 4 - 6 яєчними білками (його можна вкрапити 30 грамами вівсяних пластівців та йогуртом, але на початку я рекомендую використовувати омлет протягом декількох тижнів, оскільки альбумін у яєчному білку є енергією для м’язів)

Через годину:

Фрукти, такі як яблуко, мандарин, полуниця, будь-який на ваш вибір, крім бананів.

Через 2 години:

Яблуко або вівсянка з знежиреним молоком або йогуртом

Через 2 години, обід:

Біле м’ясо, курка, риба, з найкращими зеленими листовими овочами або салатом. Шпинат та спаржа містять велику кількість вітаміну В6

Через 2 години перекус 1:

Через 1 годину перекус 2:

Кава з знежиреним або безлактозним молоком та 2 ложками пивних дріжджів.

Через 1 годину перекус 3:

2 години пізніше, вечеря:

Подібно до обіду, біле м’ясо, кролик, курка, індичка, риба, найкращі зелені листові овочі або салат; якщо до салату додати салат, це допоможе вам краще спати. Шпинат та спаржа містять велику кількість вітаміну В6

Через 2 години після обіду:

Про пивні дріжджі:

  • Це фермент, який отримують при розкладанні ячменю, і це сухий гриб, і у вигляді порошку або пластівців мені це подобається у пластівцях, тому що я можу додавати його в будь-яку їжу.
  • Купуючи пивні дріжджі, ви повинні переконатись, що вони живі, запитуючи у травнику або дієтичному магазині, де вони купуються.
  • Переваги додавання пивних дріжджів у дієти для схуднення пов’язані з внеском основних поживних речовин для метаболізму при втраті жиру та маси тіла, оскільки вони контролюють апетит і мають здатність регулювати обмін речовин.
  • Дуже багатий білком, який сприяє збільшенню м’язової маси.
  • Джерело вітамінів В1, В2, В3, В5, які сприяють зменшенню втоми та втоми та сприяють нормальному енергетичному обміну.
  • Також містить фолієву кислоту, біотин, фосфор, магній і хром.
  • Допомагає схуднути, також допомагає при безсонні, нервозності та стресі.
  • Ви повинні бути обережними, оскільки його не можна змішувати з певними ліками від депресії. Якщо ви приймаєте будь-які ліки від цієї недуги, проконсультуйтеся з лікарем.
  • Бажано приймати максимум від 20 до 30 грам.

Більше можливих інгредієнтів:

  • Ви можете додати до цієї дієти магній, придбаний у травника. Цей мінерал сприяє розслабленню м’язів, він безпосередньо пов’язаний разом з білками з утворенням колагену. Якщо недостатня кількість колагену не виробляється, і це трапляється при нестачі магнію, з’являються такі захворювання, як остеоартроз або остеопороз.
  • Мигдаль, волоські горіхи та імбир є хорошими джерелами магнію. Ви можете додати шматочок імбиру у свій ранковий фруктовий смузі.

Це зразок, ви можете скласти собі дієту, уникаючи продуктів, зазначених вище, які не їдять. Також у деяких закусках ви можете поміняти їх на 2 або 3 волоських горіха або 10 мигдалів або будь-який сухофрукт, який ви хочете, завжди сирим, і якщо ви пам’ятаєте, добре замочити сухофрукти на кілька годин, щоб активувати всі ферменти, які горіхи містять.

Нагадування про Пієдад, з написання блогу:

Як завжди, раджу часто змінювати шейки, вправи, дієти або настої.

  • Овочі в смузі слід вживати сирими, попередньо промитими.
  • Найкращим варіантом ми завжди будемо обирати смузі, оскільки з соками втрачається вся клітковина його компонентів.
  • Шейки також набагато ситніші, тому ми можемо взяти їх на сніданок або перекус, що також є смачним способом наповнити себе і схуднути здоровим.
  • Пийте свіжоприготовані коктейлі, щоб скористатися усіма його якостями.
  • Для збалансованого харчування наш організм повинен їсти все, і кожна їжа має свої різні властивості.
  • Ви повинні пам’ятати про те, щоб пити воду і тренуватися.
  • Якщо у вас є фізичні проблеми або захворювання, проконсультуйтеся з лікарем.
  • Щоб ви досягли чудових переваг, необхідно призупинити вживання жиру, фаст-фудів, безалкогольних напоїв, кофеїну та всіх видів рафінованого білого цукру, і не забувайте робити щоденні фізичні вправи.

Наша група: Якщо ви шукаєте активну групу з рецептами, новими та чудовими ідеями для схуднення та здорового життя, ця група - це те, що ви шукаєте. Приєднуйтесь та діліться своїм досвідом. ПОСИЛАННЯ НА ГРУПУ: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.

Deperderkilos.com, довідковий веб-сайт для:

Поліпшити здоров’я, схуднути, схуднути, спалити жир тощо.

Деякі статті були опубліковані раніше на цьому ж веб-сайті