Якщо літня людина націлена на схуднення в 2018 році, обов’язково втрачайте зайвий жир, не втрачаючи м’язів і кісток.
Втрата жиру корисна для вашого серця, але підтримка м’язів та кісток є вирішальною для збереження мобільності та самостійного життя, - сказала Крістен Біверс, професор медичних наук та фізичних вправ з Університету Вейк-Форест.
"Всі кажуть, що хочуть схуднути, але те, що вони насправді мають на увазі, це те, що вони хочуть схуднути", - сказав він.
"І, зокрема, для людей похилого віку підтримка м’язів є життєво важливою частиною будь-якого плану схуднення".
Для цього він пропонує, щоб a тренування витривалості, те, що раніше називалося «силовим тренуванням». У дослідженні, опублікованому нещодавно в журналі "Ожиріння", Бобер показав, що тренування з опором ефективніше, ніж ходьба, допомагаючи літнім людям схуднути та зберегти м'язову масу.
Важливо також бути реалістом, плануючи програму схуднення та тренувань, щоб на початку лютого не впасти духом і не кинути палити, сказав Бобер. Він запропонував проконсультуватися з експертом з фізичних вправ у громадському центрі, наприклад, YMCA або старшому центрі. Обидва пропонують безкоштовні або знижені тарифи для людей похилого віку.
Ви повинні зайти на сайт зі своїм обліковим записом користувача IntraMed, щоб побачити коментарі своїх колег або висловити свою думку. Якщо у вас вже є рахунок IntraMed або ви хочете зареєструватися, введіть тут
- Схуднути до літа за допомогою цих п’яти порад щодо новин
- Президент Єгипту просить своїх громадян скинути вагу Куріосо Ла Гора Нотісіас з Еквадору, його
- Молекулярний механізм контролює витрати енергії та масу тіла - Медичні новини - IntraMed
- Багато людей отримують жир після заміни коліна - Медичні новини - IntraMed
- Підсолоджувачі не є альтернативою цукру - Медичні новини - IntraMed